نمایش بیشتر

حالت شب

درباره ما تماس با ما قوانین و مقررات حفظ حریم‌خصوصی

عضلانی

عضلانی

113 ویدئو در 8 سال پیش

پرورش اندام

آموزش روش درست حرکت پرس پا

آموزش درست زدن حرکت لترال با دمبل برای تقویت عضلات سر شانه

آموزش شکل درست حرکت پرس سینه با میله هالتر

آموزش حرکت اسکات پا به صورت اصولی و درست

حرکت زیر بغل دمبل تک خم (Tricep) به شکل صحیح

آموزش حرکاتی برای تقویت عضلات کمر

تقویت عضلات کمر با انجام حرکات ورزشی

گپ و گفتی با مرتضی اویسی قهرمان پرورش اندام

نکاتی در مورد اندازه اندام و قدرت آن برای آموزش ورزش پرورش اندام به مبتدیان

چگونه در خانه سیکس پک بسازیم؟

آموزش تمرینات هوازی و قدرتی برای داشتن تناسب اندام

آموزش حرکاتی برای شکم و پهلو با تمرینات هوازی و قدرتی

آموزش نکات ورزشی برای سوزاندن چربی و عضلانی کردن بدن

تاثیر کافیین در سوزندان چربی های اضافی بدن

رژیم های غذایی که برای چربی سوزی مفید هستند

آموزش نکاتی برای از بین بردن آب زیر پوست و عضلانی کردن بدن

معرفی دنبال کننده های وزن برای کنترل کردن وزن

آموزش نوشتن یک برنامه تمرینی بدنسازی اصولی برای علاقمندان به تناسب اندام

نکاتی در رابطه با حجم دهنده های مفید برای بدنسازی

متوقف شدن رشد عضله با تکرار بیش از حد تمرینات

ریکاوری اصولی و تاثیر مثبت آن در روند تمرینات بدنسازی

نکاتی در رابطه با تغذیه قبل از تمرینات بدنسازی و رژیم غذایی صحیح

برای رشد عضلات در تمرینات بدنسازی چقدر صبر کنیم؟

در تمرینات بدنسازی تنظیم زمان استراحت به چه صورت است؟

عملکرد بین مغز و ماهیچه ها و تاثیر آنها بر روی هم در تمرینات بدنسازی

بررسی تمرینات بدنسازی بر روی بدن انسان

بررسی دو مدل مکمل های غذایی که بدنسازها از آن استفاده میکنند

راه های افزایش انگیزه برای انجام تمرینات بدنسازی

مقدار پروتیین لازم برای بدن یک ورزشکار چقدر است؟

آیا استفاده از مکمل هایی غذایی برای پیشرفت در بدنسازی کافی است؟

آموزش حرکت کراس اور برای تقویت عضلات سینه

تقویت عضلات شانه با استفاده از دستگاه اسمیت

آموزش حرکت زیربغل با سیم کش

آموزش اصولی حرکت پرس سینه

انجام تمرینات قدرتی با لاستیک های سنگین

آموزش حرکت اسکات پا جمع با دستگاه اسمیت

آموزش اسکات پا باز اسمیت برای تقویت عضلات پایین تنه

فیلم انجام تمرینات آرنولد شوارتزنگر در باشگاه بدنسازی در 70 سال

انگیزه گرفتن با دیدن تمرینات بدنسازی راک ( دواین جانسون )

دیدن تمرینات لبران جیمز برای ایجاد انگیزه به شدت پیشنهاد میشود

کلیپی از لحظات خطرناکی که در ورزش وزنه برداری اتفاق میافتد

آموزش تمریناتی برای تقویت عضلات سینه در خانه

آموزش اصولی انجام تمرینات مهم در ورزش بدنسازی در قالب یک انیمیشن

چربی سوزی با3 حرکت مواثر برای کاهش کالری و وزن شما

8 حرکت فوق العاده برای انعطاف بهتر مفاصل بدن و رهایی از درد

اهمیت نرمش و حرکات کششی جهت گرم کردن پیش از ورزش(قسمت1)

6فایده بی نظیر مخصوص ورزش پلانک به صورت روزانه برای خوش اندامی

تاثیر زیاد 5 دقیقه ورزش شکم برای کوچک کردن شکم

روش های کاربردی برای از بین بردن سلول های چربی

نکات کلیدی در بدنسازی که انرژی بدن‌تان را تا پایان روزه حفظ میکند.

ضرورت متناوب بودن روزانه فعالیتهای ورزشی از نظر تکنیکی چیست؟

چگونگی باز شدن کارت مسابقه در مدت زمان 24 ساعت

کلیپ انگیزشی برای داشتن تحرک و فعالیت بیشتر در طول روز به صورت مسابقه

کلیپی جالب و دیدنی از ضرب و شتم مستمر و همیشگی-بدنساز

ویدیویی دیدنی از ضرب و شتم مستمر و همیشگی-بدنساز

بهترین حرکات ورزشی برای آب کردن و سوزاندن چربی های شکمی

مواثر ترین روش برای از بین رفتن سریع چربی ها چیست؟

گفتگوی بسیار مواثر با توماس درباره فعالیتهای متناوب ورزشی

ضرورت انجام فعالیتهای ورزشی در بدنسازی به صورت مستمر چیست؟

آموزش روشهای بسیار مواثر ساخت چربی سوزی تا سیکس پک

حقیقت سازگاری بدن با فعالیتهای بدنسازی به صورت مستمر و متناوب چیست؟

تکنیک های بسیار آسان و مواثر برای چربی سوزی و کاهش کالری

آموزش مستمر چه تمریناتی باعث افزایش تضمینی تستسرون خواهد شد؟

معرفی مواثر ترین عوامل در کاهش چربی و افزایش انسولین

مناسب ترین نوشیدنی ورزشکاران برای احیای عضلانی در دوره های مستمر

با انجام این 8 حرکت ورزشی در منزل چربی هایتان را نابود کنید.

صحبتهای پر اهمیت از توماس در مورد فیتنس و بدن سازی

معرفی اسطوره های فیتنس و بدنسازی در دنیا

آموزش بهترین روش های اصولی برای لاغری و کاهش وزن با استمرار دوره ها

عالیترین حرکتهای بدنسازی برای لاغر شدن و چربی سوزی

تاثیر نوشیدن قهوه سرد در هنگام ورزش بر تحریک انرژی و سوخت چربی

چگونگی رسیدن به سیکس پک و اندامی خوش فرم در کوتاه ترین زمان ممکن

همه چیز درمورد پروتیین و مضرات آن برای عضلات ورزشکاران

گفته های توماس درباره پروتیین زیاد آب پنیر در عضله سازی

عوامل مهم و پر اهمیت دوره های مستمر بدنسازان چیست؟

عوامل قدرتی و استقامتی بر روی عضلات در تمرین های بدنسازی

خوردن قهوه و تاثیر مثبت آن بر چربی سوزی

علت به نتیجه نرسیدن دوره های تناسب اندام

بهترین الکل برای کاهش وزن!!!

اهمیت زیاد پر خوری نکردن بعد از تمرینات ورزشی

آیا ورزشکاران از خوردن کربوهیدرات در شب باید بترسند؟

میزان پروتیین موجود در آب پنیر چقدر است؟

حرکتهای غلطی که باعث عدم پیشرفت بدنسازان بعد از تمرینهای سخت می شود.

میزان تاثیر تمرینات متناوب ورزشی چقدر می باشد؟

دیدنی های جالب و دیدنی از تمرینات بدنسازی

آموزش تغذیه مناسب برای ورزشکاران بدنساز که به عضله سازی آنها کمک میکند.

اسنک های سالم و ضروری برای ورزشکاران که وسوسه برانگیز نیز هستند

روش های موثر در ایجاد سیکس پک در کوتاه ترین زمان

تاثیر 8 دقیقه دوچرخه سواری در زیبایی اندام بدنسازان

استفاده از تمرینات ذهنی و ضمیر ناخودآگاه برای چربی سوزی و ساخت عضلات

5 قانون طلایی برای حجم سازی عضلات در بدنسازی

حرکات ورزشی فشرده برای چربی سوزی و تحت فشار قرار دادن بافت های چربی

تمرینات ورزشی فشرده برای پشت بازو و سرشانه حجیم تر و خوش فرم تر

تمرینات 100% موثر در چربی سوزی و کاهش وزن در سریعترین زمان ممکن

تمرینات مخصوص ورزشی برای تقویت عضلات قفسه سینه

رشد سریع عضلات بازو به کمک تمرینات فوق العاده

تمرینات اصولی برای رشد و پرورش عضلات بالا تنه در بدن

درباره تستوسترون و راه های افزایش ترشح این هورمون با ورزش و به صورت طبیعی

99

ویدیو در دسترس نیست

حرکاتی مواثر و درمانی برای پیشگیری از قوز

101

ویدیو در دسترس نیست

تاثیر حرکات ورزشی و ارتباطش با ساز و کار بدن

حرکات اصلاحی برای درمان قوز کمر در بدنسازی

104

ویدیو در دسترس نیست

با تمرینات سیکس پک شکم شش تکه بسازید.

تمرینات فوق سنگین و حرفه ای در بدنسازی

تمرینات برتر ، مخصوص چربی سوزی و کاهش وزن

در مسابقات پرورش اندام چه تکنیک‌های تمرینی باید رعایت شود؟

کلیپ انگیزشی و تمرینات سنگین در بدنسازی

برای ساخت سیکس پک یا شکمی صاف و عضلانی نیاز به چه تمریناتی است؟

آموزش حرکات فوق العاده ورزشی برای کاهش وزن سریع، تقویت عضلات و قوای بدن

راز داشتن سیکس پک یا شکم شش تکه

افزایش قدرت در پرس سینه برای مبتدیان به کمک این نکات