تمرینات دوره ای بدنسازی سیستم تمرینی است که برای سالها توسط اتحاد جماهیر شوروی استفاده می شد و اکنون ایالات متحده و سایر کشور ها در مقیاس بسیار زیاد از آن استفاده می کنند
این سیستم بر پایه فرضیه کسب بیشترین قدرت ممکن با استفاده از 4 دوره مختلف بنا شده است ورزشکار با یک برنامه شامل وزنه های سبک و تکرارهای بالا آغاز کرده و سپس تغییر برنامه می دهد روی تعداد متوسط و وزنه متوسط و در دوره بعدی روی تعداد کم و وزنه زیاد کار میکند و در نهایت برای یک یا دو هفته استراحت کامل قبل از شروع دوره بعدی را در نظر میگیرد این تیوری بر پایه کشف این موضوع که باقی ماندن در روشهای تمرینی سخت و سنگین به بیشترین پیشرفت نخواهد رسید بنا شده است
در حقیقت باقی ماندن در یک فشار تمرینی بالا بدون استراحت متناوب اغلب باعث کاهش بازدهی سوختن عضلات و یا اسیب دیدگی می گردد
تمرینات دوره ای در بدنسازی به بدن اجازه می دهد که تدریجا با فشار تمرینات سازگار گردد
ورزشکاران دریافتند که می توانند برنامه از پیش تعیین شده به سطح آمادگی مطلوب برسند.
