فواید حرکت پلاور دمبل

آموزش حرکت نشرخم با دمبل.این حرکت فشار خوبی روی سرشانه خصوصا دلتوئید پشتی و پایین کول و رومبوئید وارد میکند.در این حرکت باید وزنه سبکتر از حرکت نشرجانب(صلیب)باشد تا بتوان حرکت را اصولی و با تمرکز انجام داد.موقع پایین آوردن دمبل(بخش منفی)باید به تدریج و آرام باشد ...

حرکتی بسیار جالب برای عضلات زیر بغل

هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید

روش صحیح حرکت پلاور دمبل دست خم Bent-Arm Dumbbell Pullover

آموزش روش درست پلاور دمبل دست کشیده Straight-Arm Dumbbell Pullover

آموزش روش درست پلاور هالتر دست باز روی نیمکت کاهشی Wide-Grip Decline Barbell

محمد رضا غلامزاده قاین فیتنس Qayen fitnes پاسخ سوالات ورزشی و دریافت برنامه ورزشی و تغذیه از کارشناس علوم ورزشی مربی بدنسازی و تغذیه ورزشی آکادمی تخصصی آموزشی افزایش فاکتورهای آمادگی جسمانی با انجام انواع فعالیت های ورزشی نکات و برنامه های تغذیه ای درخصوص ...

آموزش حرکت پلاور با دمبل عضلات سینه جز ماهیچه های بزرگ بدن بوده و حتی خارج از باشگاه نیز این عضلات را استفاده می کنید. از باز کردن در گرفته تا شستن مو های سر، این عضلات همواره درگیر هستند. عضلات بزرگ سینه نه تنها بسیار چشمگیر هستند بلکه نمایانگر تلاش و کوشش یک ...

Dumbbell Hammer Curl

Standing Hammer Curl