جلو بازو دمبل یک دست

0:51

جلو بازو دمبل چکشی

80.6 هزار بازدید .9 سال پیش

fRw1928

اینم آموزشی ک خواسته بودید هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید

0:34

‫سوپر ست جلو بازو دمبل جفت و جلو بازو دمبل متناوب‬‎

3.7 هزار بازدید .7 سال پیش

کوچه پاییزی

‫سوپر ست جلو بازو دمبل جفت و جلو بازو دمبل متناوب‬‎

0:32

جلو بازو دمبل نشسته تک دست | حرکت جلو بازو

32 بازدید .1 سال پیش

سارا مهرابی

0:11

جلو بازو جفت دمبل ایستاده

10.2 هزار بازدید .8 سال پیش

سید جواد وشکانی

نکات تمرین : 1.دست ها از مفصل آرنج حرکت دهید . 2.در انجام حرکت عجله نکنید . 3.این تمرین رو می توانید به صورت نشسته روی نیمکت یا صندلی هم انجام دهید انجام این حرکت برای افزایش حجم عضله دو سر بازویی (جلو بازو) مفید است در زمان نزدیک شدن به مسابقات و تفکیک ...

0:21

جلو بازو دمبل طرفین جفتی

7.7 هزار بازدید .9 سال پیش

مَنصور بَهرامی

هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید

0:27

جلو بازو دمبل کرال خوابیده

9.1 هزار بازدید .9 سال پیش

CitYFantasY

0:35

آموزش جلو بازو دمبل برعکس | جلو بازو دمبل مچ برعکس

29 بازدید .1 سال پیش

سارا مهرابی

0:15

جلو بازو دمبل تکیه گاه

8.1 هزار بازدید .7 سال پیش

خانم گنجی

باشگاه تخصصی تناسب اندام آرون یوسف آباد خیابان 64 پلاک 15 تناسب اندام . بدنسازی . تی آر ایکس

0:09

جلو بازو جفت دمبل نشسته

8.9 هزار بازدید .8 سال پیش

varZEshʓ

بهترین حرکت برای ایجاد تفکیک بین قسمت بالایی عضله دوسر بازویی و ناحیه جلویی عضله دلتوئید و همچنین افزایش ارتفاع و ایجاد قوس در عضله

0:30

آموزش حرکت جلو بازو دمبل تناوبی ایستاده

17.2 هزار بازدید .4 سال پیش

دیدنی‌ها

آموزش حرکت جلو بازو دمبل تناوبی ایستاده

1:15

آموزش جلو بازو دمبل چکشی

5.6 هزار بازدید .10 سال پیش

لینا_میری_62

آموزش جلو بازو دمبل چکشی

0:44

آموزش جلو بازو نشسته دمبل

3.7 هزار بازدید .10 سال پیش

...(فرششته)...

آموزش جلو بازو نشسته دمبل

0:44

آموزش حرکت جلو بازو لاری دمبل

637 بازدید .4 سال پیش

دیدنی‌ها

آموزش حرکت جلو بازو لاری دمبل

0:30

آموزش حرکت جلو بازو دمبل | حرکات جلو بازو

9 بازدید .1 سال پیش

سارا مهرابی

0:27

اجرای حرکت جلو بازو دمبل خم با یک دست

1 بازدید .3 ماه پیش

فیت شو

Single Arm Dumbbell Bicep Curl

0:11

-جلو بازو دمبل از المیراب

715 بازدید .9 سال پیش

عاشق والیبال و تیم ملی ...

1386-1385

0:34

آموزش حرکت جلو بازو دمبل چکشی تناوبی ایستاده

3.1 هزار بازدید .4 سال پیش

دیدنی‌ها

آموزش حرکت جلو بازو دمبل چکشی تناوبی ایستاده

0:13

حرکت جلو بازو، جلو بازو لاری با هالتر، دست جمع

8.2 هزار بازدید .8 سال پیش

جامعه و خبرهای آن

گروه عضلانی اصلی: دو سر بازویی نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: تفکیکی تجهیزات: هالتر، نیمکت سطح دشواری حرکت: مبتدی

5:14

5 حرکت برتر جلو بازو با دمبل (پروبادی)

6.8 هزار بازدید .7 سال پیش

پروبادی

برای مشاهده ویدیوهای بیشتر به probody.ir مراجعه کنید

0:17

حرکت جلو بازو، جلو بازو تمرکزی، دست جمع، نشسته باهالتر

3.0 هزار بازدید .8 سال پیش

ورزش شادی آفرین

گروه عضلانی اصلی: دو سر بازویی نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: تفکیکی تجهیزات: هالتر و نیمکت سطح دشواری حرکت: متوسط

0:16

‫حرکت جلو بازو دمبل تک، روی میز لاری به صورت معکوس‬‎

7.0 هزار بازدید .7 سال پیش

روزگار غریب

جلو بازو دمبل چکشی - پشت بازو سیم کش - ‫حرکت جلو بازو دمبل تک، روی میز لاری به صورت معکوس‬‎

0:44

آموزش حرکت بدنسازی || جلو بازو دمبل نشسته

102 بازدید .2 سال پیش

رسانه کمیل

0:32

پشت بازو دمبل

9.4 هزار بازدید .9 سال پیش

محمودزاده ( ورزشی ام) ...

آموزش حرکت پشت بازو تک دست دمبل

0:15

حرکت جلو بازو، جلو بازو تمرکزی

2.4 هزار بازدید .8 سال پیش

§§.§§ مریم §§.§§

گروه عضلانی اصلی: عضلات جلو بازو (دو سر بازویی) سایر گروه های عضلانی درگیر: ساعد نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: تفکیکی تجهیزات: هالتر، نیمکت سطح دشواری حرکت: مبتدی

1:09

جلو بازو

4.0 هزار بازدید .9 سال پیش

الهه اشکبان

تمرین جلو بازو

0:14

حرکت جلو بازو، جلو بازو با هالتر

1.7 هزار بازدید .8 سال پیش

varZEshʓ

گروه عضلانی اصلی: جلو بازو (دو سر بازویی) نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: تفکیکی تجهیزات: هالتر سطح دشواری حرکت: مبتدی

0:25

اجرای حرکت جلو بازو دمبل به بیرون با جفت دست

4 بازدید .3 ماه پیش

فیت شو

Dumbbell Lateral Raise

0:52

پشت بازو دمبل تک دست خم چکشی

984 بازدید .2 سال پیش

قاین فیتنس

محمد رضا غلامزاده قاین فیتنس Qayen fitnes پاسخ سوالات ورزشی و دریافت برنامه ورزشی و تغذیه از کارشناس علوم ورزشی مربی بدنسازی و تغذیه ورزشی آکادمی تخصصی آموزشی افزایش فاکتورهای آمادگی جسمانی با انجام انواع فعالیت های ورزشی نکات و برنامه های تغذیه ای درخصوص ...