آموزش فیگور جفت بازو از جلو(front double biceps)

جزء فیگورهای اجباری است.تناسب و تقارن اندام در این فیگور مهم است.دو دست تا بالای سرشانه بالا میروند و از آرنج به صورت75 تا90 درجه خم میشوند،مچ باید به سمت پایین فشرده شود.نفس از دهان خارج و شکم،ران و تمامی عضلات در معرض دید را به خوبی منقبض میکنیم.زیربغل باید به خوبی بیرون داده شود.استاد بیت الله عباسپور این فیگور رو با وکیوم شکم بسیاربسیارعالی انجام میده که آرنولد در مسابقات نوردیک رو پاهاش ایستاد و شروع به کف زدن برای این شیرمرد ایران کرد.