پلانک با حرکت دست به جلو

1:18

پلانک با حرکت دست به جلو و برگشت | نحوه اجرا به همراه نکات کلیدی

5 بازدید .3 ماه پیش

فیت شو

1:17

آموزش حرکت پلانک

14.0 هزار بازدید .8 سال پیش

هانیه___1367

ورزش کنید تا سلامت باشید!

0:13

حرکت جلو بازو، جلو بازو لاری با هالتر، دست جمع

8.2 هزار بازدید .8 سال پیش

جامعه و خبرهای آن

گروه عضلانی اصلی: دو سر بازویی نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: تفکیکی تجهیزات: هالتر، نیمکت سطح دشواری حرکت: مبتدی

0:25

آموزش حرکت پلانک دمبل !

1.2 هزار بازدید .3 سال پیش

بدن‌ساز

پلانک دمبل آموزش حرکت پلانک دمبل !

1:35

ترکیب حرکت پلانک کماندو و جک پلانک دست روی زمین

20 بازدید .3 ماه پیش

فیت شو

0:45

حرکت جلو بازو، دست جمع، ایستاده با هالتر

5.3 هزار بازدید .8 سال پیش

خانم گنجی

گروه عضلانی اصلی: دو سر بازویی نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: تفکیکی تجهیزات: هالتر سطح دشواری حرکت: مبتدی

0:11

آموزش حرکت پلانک جانبی !

220 بازدید .3 سال پیش

بدن‌ساز

آموزش حرکت پلانک جانبی !

1:00

اموزش حرکت بدنسازی پلانک روی کف دست

7 بازدید .3 ماه پیش

فیت شو

0:24

آموزش حرکت پلانک ورزشی

152 بازدید .3 سال پیش

بدن‌ساز

آموزش حرکت پلانک ورزشی

0:14

حرکت جلو بازو، جلو بازو با هالتر

1.7 هزار بازدید .8 سال پیش

varZEshʓ

گروه عضلانی اصلی: جلو بازو (دو سر بازویی) نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: تفکیکی تجهیزات: هالتر سطح دشواری حرکت: مبتدی

0:17

حرکت جلو بازو، جلو بازو تمرکزی، دست جمع، نشسته باهالتر

3.0 هزار بازدید .8 سال پیش

ورزش شادی آفرین

گروه عضلانی اصلی: دو سر بازویی نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: تفکیکی تجهیزات: هالتر و نیمکت سطح دشواری حرکت: متوسط

0:31

آموزش حرکت جلو بازو هالتر لاری دست جمع

3.1 هزار بازدید .4 سال پیش

دیدنی‌ها

آموزش حرکت جلو بازو هالتر لاری دست جمع

0:25

حرکت جلو بازو، جلو بازو با هالتر (کششی)

3.9 هزار بازدید .8 سال پیش

ΠΔ دانیال ΔΠ

گروه عضلانی اصلی: دو سر بازویی سایر گروه های عضلانی درگیر: ساعد نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: ترکیبی تجهیزات: میله هالتر یا میله هالتر خمیده (EZ شکل) سطح دشواری حرکت: متوسط

0:32

جلو بازو دمبل نشسته تک دست | حرکت جلو بازو

32 بازدید .1 سال پیش

سارا مهرابی

0:13

حرکت جلو ران

1.3 هزار بازدید .9 سال پیش

ناززززی خانُم

حرکت اکستنشن پا و یا جلو ران و یا Leg extensions از مهم ترین حرکات بدنسازی و فیتنس در ناحیه پایین تنه است . این حرکت بیشترین فشار را بر عضله چهار سر ران وارد می نماید . لینک مطلب : http://drhoba.ir/حرکت-جلو-ران/

0:15

حرکت جلو بازو

816 بازدید .7 سال پیش

ورزش ساحلی

〰〰〰

0:15

حرکت جلو بازو، جلو بازو تمرکزی

2.4 هزار بازدید .8 سال پیش

§§.§§ مریم §§.§§

گروه عضلانی اصلی: عضلات جلو بازو (دو سر بازویی) سایر گروه های عضلانی درگیر: ساعد نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: تفکیکی تجهیزات: هالتر، نیمکت سطح دشواری حرکت: مبتدی

0:32

حرکت جلو بازو، جلو بازو با هالتر به حالت دد لیفت

2.3 هزار بازدید .8 سال پیش

ورزش ساحلی

گروه عضلانی اصلی: دو سر بازویی سایر گروه های عضلانی: بخش های فوقانی و تحتانی پاها نوع تمرین: قدرتی مکانیزم: تفکیکی ( خط انداختن عضله) تجهیزات: هالتر سطح دشواری تمرین: متوسط

1:10

آموزش حرکت صحیح جلو باز با هالتر

4.0 هزار بازدید .8 سال پیش

المپیکDavoD

1:05

‫حرکت جلو بازو هالتر ایستاده‬‎

4.4 هزار بازدید .7 سال پیش

فروغ

جلو بازو تک دمبل خم - جلو بازو لاری تک دست - جلوبازو دمبل چکشی - جلو بازو دمبل تک تک - ‫حرکت جلو بازو هالتر ایستاده‬‎

1:53

حرکت غلت جلو

9.8 هزار بازدید .10 سال پیش

توئیت سیاسیون

آموزش حرکت غلت جلو

1:42

حرکت سر شانه از جلو با هالتر

8.3 هزار بازدید .8 سال پیش

57 هاله

سر شانه از جلو با هالتر front raise with barble مجموعه ویدئو های آموزشی ورزشی http://drsherafatvaziri.com/index.php/article/videos/25-shaneh

0:34

حرکت جلو بازو، جلو بازو خوابیده با هالتر، نیمکت شیبدار

5.6 هزار بازدید .8 سال پیش

محمودزاده ( ورزشی ام) ...

گروه عضلانی اصلی: عضلات دو سر بازویی نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: تفکیکی تجهیزات: هالتر، نیمکت سطح دشواری حرکت: مبتدی

0:13

آموزش حرکت سرشانه جلو دست جمع اسمیت آل غلام

3.0 هزار بازدید .7 سال پیش

ورزش ساحلی

باشگاه پرورش اندام آزادی آل غلام باشگاه بدنسازی آزادی برای اطلاعات بیشتر به وب سایت زیر مراجعه فرمایید. www.alegholam.com

0:28

آموزش حرکت جلو بازو سیم کش دست باز | تمرینات جلو بازو

13 بازدید .1 سال پیش

سارا مهرابی

0:47

کلیپ انگیزشی به جلو حرکت کن!

71 بازدید .1 سال پیش

خبرچین

اولین قدم برای یاد گرفتن شنا، نترسیدن از آب و رها شدن است. مربی همیشه می‌گوید: بپر، خودتو رها کن، زیر آب چشماتو باز کن، بعد خودت آروم آروم برمی‌گردی به سطح آب... گاهی باید بگذاریم زندگی کارش را بکند. شاید بعدش آرام آرام برگشتیم به سطح آب... به ...

0:08

حرکت جلو بازو، بدن پارویی با هالتر

4.3 هزار بازدید .8 سال پیش

(....TanhA...M...13 ...

گروه عضلانی اصلی: دو سر بازویی گروه عضلانی مورد نظر: عضلات ذوزنقه سایر گروه های عضلانی درگیر: عضلات پشت نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: ترکیبی تجهیزات: دستگاه قدرتی، هالتر سطح دشواری حرکت: مبتدی

1:22:13

دانلود فیلم حرکت به جلو 2022 - Moving On

568 بازدید .1 سال پیش

فیلم باکس

دو دوست قدیمی در یک مراسم خاکسپاری دوباره به هم می پیوندند و تصمیم می گیرند از مرد بیوه ای که چندین دهه قبل با آنها درگیر شده انتقام بگیرند.

0:19

آموزش حرکت جلو بازو دست معکوس + ویدیو کم حجم

232 بازدید .2 سال پیش

"به روز مدیا"

در واقعشدن تأثیر گذار هستند از جمله عدم استفاده از داروهای استروئیدی و بزرگ یا گرد نبودن بیش از حد عضلات.

0:25

حرکت جلو بازو لاری

870 بازدید .7 سال پیش

argha11.PP

1:34

اجرای صحیح حرکت پلانک | تقویت عضلات شکم

41 بازدید .1 سال پیش

سارا مهرابی

1:45

حرکت صحیح سر شانه از جلو با سیم کش

13.9 هزار بازدید .8 سال پیش

·˙✿ شیوا مرادی ✿˙·

حرکت صحیح سر شانه از جلو با سیم کش front raise with cable سیم کش(Cable) را با دستهایی که به سمت زمین هستند بگیرید(overhand grip)، آرنجها باید صاف باشند و حرکت از مقابل ران شروع شده و در بالای خط افق چشمها پایان میابد. عرض دستها کمی بیش از عرض شانه گرفته شود تا ...