پلانک با جابجایی دمبل

نشرخم دمبل موازی ( شیوه صحیح نشرخم دمبل ) + آموزش 50 حرکت دیگر با دمبل

51.7 هزار بازدید .11 سال پیش

آموزش حرکت نشرخم با دمبل.این حرکت فشار خوبی روی سرشانه خصوصا دلتوئید پشتی و پایین کول و رومبوئید وارد میکند.در این حرکت باید وزنه سبکتر از حرکت نشرجانب(صلیب)باشد تا بتوان حرکت را اصولی و با تمرکز انجام داد.موقع پایین آوردن دمبل(بخش منفی)باید به تدریج و آرام باشد ...

2:44

آموزش درست کردن دمبل کتل بل(Kettle Bell)(دمبل روسی)

11.1 هزار بازدید .11 سال پیش

عاشق والیبال و تیم ملی ...

دمبل های کتل بل تو بازار وجود داره ،منتها رقمش برای خیلی از ماها گرونه، ما میتونیم خودمون اونو درست کنیم،این کلیپ نشون میده که چطوری ما میتونیم یه دمبل کتل بل دست ساز درست کتیم،هیچ فرقی هم نداره،کارایش یکیه،خیلی از حرکت ها رو نمیشه با دمبل عادی زد ،این نوع دمبل ...

0:34

‫سوپر ست جلو بازو دمبل جفت و جلو بازو دمبل متناوب‬‎

3.7 هزار بازدید .9 سال پیش

کوچه پاییزی

‫سوپر ست جلو بازو دمبل جفت و جلو بازو دمبل متناوب‬‎

0:19

جابجایی درخت به جای قطع آنها نجات درخت نجات زندگیست بزرگترین مرکز تخصصی جابجایی درختان بزرگ

1,084 بازدید .9 سال پیش

سیامک مظفری

جابجایی درخت به جای قطع آنها نجات درخت نجات زندگیست بزرگترین مرکز تخصصی جابجایی درختان بزرگ

0:04

جابجایی درختان و موفقیت در جابجایی آنها پیمانکار مورد تایید شهرداری

930 بازدید .9 سال پیش

همه چی در همه

جابجایی درختان و موفقیت در جابجایی آنها پیمانکار مورد تایید شهرداری

0:59

دمبل زدن در آب با دمبل آبی هیدروجیم

115 بازدید .7 سال پیش

هیدروجیم

دمبل زدن در آب با دمبل آبی هیدروجیم مناسب برای ورزش در آب فیتنس در آب بدنسازی در آب

0:25

آموزش حرکت پلانک دمبل !

1.3 هزار بازدید .5 سال پیش

بدن‌ساز

پلانک دمبل آموزش حرکت پلانک دمبل !

0:47

پلاور دمبل زیربغل اجرای صحیح حرکت بدنسازی زیر بغل پلاور دمبل

7.2 هزار بازدید .4 سال پیش

قاین فیتنس

محمد رضا غلامزاده قاین فیتنس Qayen fitnes پاسخ سوالات ورزشی و دریافت برنامه ورزشی و تغذیه از کارشناس علوم ورزشی مربی بدنسازی و تغذیه ورزشی آکادمی تخصصی آموزشی افزایش فاکتورهای آمادگی جسمانی با انجام انواع فعالیت های ورزشی نکات و برنامه های تغذیه ای درخصوص ...