پشت بازو دمبل خم

نشرخم دمبل موازی ( شیوه صحیح نشرخم دمبل ) + آموزش 50 حرکت دیگر با دمبل

51.7 هزار بازدید .11 سال پیش

آموزش حرکت نشرخم با دمبل.این حرکت فشار خوبی روی سرشانه خصوصا دلتوئید پشتی و پایین کول و رومبوئید وارد میکند.در این حرکت باید وزنه سبکتر از حرکت نشرجانب(صلیب)باشد تا بتوان حرکت را اصولی و با تمرکز انجام داد.موقع پایین آوردن دمبل(بخش منفی)باید به تدریج و آرام باشد ...

3:34

پشت بازو میخوای؟....رولی وینکلار...تمرین پشت بازو

6.9 هزار بازدید .11 سال پیش

فائزه 78 فراهانی

توی این ویدئو رولی وینکلار نفر هفتم المپیا بهتون میگه چطور پشت بازو بزنید....قابل ذکر هست که رولی از بهترین پشت بازو های تاریخ رو داره.... توی این کانال فقط بدنسازی از جمله تمرین و فیگور و زندگی شخصی و دوره حجم و کات و مسابقات بزرگان رو میذارمممممممممم.....طر ...

7:58

تمرین عضلات پشت و پشت بازو با دمبل در خانه

9.1 هزار بازدید .10 سال پیش

Mil@D_NPK

ارایه برنامه تمرین , تغذیه , روش صحیح مصرف مکمل ها , افزایش و کاهش وزن , شناخت استروئیدها و پپتیدها عضویت در گروه تلگرام : https//telegram.me/joinchat/06527b020101e000332e0f69eedea77c

0:34

‫سوپر ست جلو بازو دمبل جفت و جلو بازو دمبل متناوب‬‎

3.7 هزار بازدید .9 سال پیش

کوچه پاییزی

‫سوپر ست جلو بازو دمبل جفت و جلو بازو دمبل متناوب‬‎

0:21

‫تقویت عضلات سه‌سر بازو یا پشت بازو‬‎

4.7 هزار بازدید .9 سال پیش

فروغ

تقویت عضلات بازو بدون دمبل - تقویت عضلات بازو با دمبل - تقویت عضلات ساعد - بزرگ کردن بازو - ‫تقویت عضلات سه‌سر بازو یا پشت بازو‬‎

8:26

‫تمرین بازو - پیش بازو و پشت بازوtamrin bazo‬‎

1,014 بازدید .9 سال پیش

فاطمه کمالی

برنامه جلو بازو وپشت بازو - برنامه سوپرست جلو بازو پشت بازو - جلو بازو وپشت بازو در یک روز - برنامه پشت بازو حجمی - ‫تمرین بازو - پیش بازو و پشت بازوtamrin bazo‬‎

1:05

آموزش صحیح حرکت پشت بازو دمبل خم روی نیمکت Tricep Dumbbell Kickback

356 بازدید .5 سال پیش

بدن‌ساز

آموزش صحیح حرکت پشت بازو دمبل خم روی نیمکت Tricep Dumbbell Kickback

0:57

اجرای صحیح حرکت پشت بازو دمبل تک خم روی نیمکت

464 بازدید .4 سال پیش

قاین فیتنس

قاین فیتنس Qayen fitnes پاسخ سوالات ورزشی و دریافت برنامه ورزشی و تغذیه از کارشناس علوم ورزشی مربی بدنسازی و تغذیه ورزشی آکادمی تخصصی آموزشی افزایش فاکتورهای آمادگی جسمانی با انجام انواع فعالیت های ورزشی نکات و برنامه های تغذیه ای درخصوص افزایش یا کاهش وزن ...

0:52

پشت بازو دمبل تک دست خم چکشی

1,016 بازدید .4 سال پیش

قاین فیتنس

محمد رضا غلامزاده قاین فیتنس Qayen fitnes پاسخ سوالات ورزشی و دریافت برنامه ورزشی و تغذیه از کارشناس علوم ورزشی مربی بدنسازی و تغذیه ورزشی آکادمی تخصصی آموزشی افزایش فاکتورهای آمادگی جسمانی با انجام انواع فعالیت های ورزشی نکات و برنامه های تغذیه ای درخصوص ...