نشر از جلو سیمکش خوابیده

سمند سریر خوابیده- خوابیده های سراب

هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید

گروه عضلانی اصلی: عضلات دو سر بازویی نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: تفکیکی تجهیزات: هالتر، نیمکت سطح دشواری حرکت: مبتدی

آموزش صحیح جلو بازو سیمکش با تکنیک کاتسو

حرکتی مناسب برای تقویت عضلات و افزایش استقامت عضلانی و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این تمرین ساعد و عضله دلتوئید (قدامی – خلفی – میانی) و عضله بازویی قدامی درگیر هستند.