فلای بالای دست با سیمکش

آموزش حرکت پشت بازو سیمکش مچ برعکس تک دست توسط لازار آنجلوف. این حرکت از حرکات تک مفصلی پشت بازو و برای تنوع دادن به تمرین خوب است.

هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید

هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید

آموزش حرکت فلای سینه تک دست سیم کش همراه با دراپ ست

آموزش حرکت فلای دلتوئید تک دست سیم کش همراه با دراپ ست

آموزش حرکت فلای دلتوئید تک دست سیم کش همراه با دراپ ست

آموزش روش صحیح فلای سینه دمبل تک دست One-Arm Flat Bench Dumbbell Flye

حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم پایه و تقویت عضلات و افزایش استقامت عضلانی در عضلات زیر بغل و بهبود پیشگیری و ناهنجاری قامتی و افزایش انعطاف پذیری عضلات کور می باشد. در این حرکت عضله جلو بازو و عضله سر شانه و عضلات پشت درگیر هستند.

حرکتی مناسب برای تقویت عضلات و افزایش استقامت عضلانی و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این تمرین ساعد و عضله دلتوئید (قدامی – خلفی – میانی) و عضله بازویی قدامی درگیر هستند.