جلو بازو لاری تک دست
-
0:13
گروه عضلانی اصلی: دو سر بازویی نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: تفکیکی تجهیزات: هالتر، نیمکت سطح دشواری حرکت: مبتدی
-
0:34
حرکت جلو بازو، جلو بازو خوابیده با هالتر، نیمکت شیبدار5.6 هزار بازدید .10 سال پیشگروه عضلانی اصلی: عضلات دو سر بازویی نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: تفکیکی تجهیزات: هالتر، نیمکت سطح دشواری حرکت: مبتدی
-
0:29
حتما گوش دهید دوستارش میشوید
-
0:34
سوپر ست جلو بازو دمبل جفت و جلو بازو دمبل متناوب
-
0:16
جلو بازو دمبل چکشی - پشت بازو سیم کش - حرکت جلو بازو دمبل تک، روی میز لاری به صورت معکوس
-
0:44
آموزش حرکت جلو بازو لاری دمبل
-
0:29
آموزش حرکت جلو بازو لاری دمبل جفت چکشی
-
0:31
آموزش حرکت جلو بازو هالتر لاری دست جمع
-
0:20
آموزش حرکت جلو بازو هالتر لاری ایستاده
-
0:30
-
0:41
-
0:29
-
0:29
-
0:28
-
0:32
-
0:31
-
0:39
-
0:29
آموزش حرکت جلو بازو سیم کش جفت دست از پایین - جلو بازو فیگوری از پایین56 بازدید .4 سال پیش -
0:29
-
0:35
-
0:33
-
1:23
حرکتی مناسب برای تقویت عضلات جلو بازو و قفسه سینه و افزایش متابولیسم و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد . در این حرکت عضلات دلتوئید قدامی و ساعد درگیر هستند.
-
1:23
حرکتی مناسب برای تقویت عضلات جلو بازو و ساعد و افزایش متابولیسم پایه و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این تمرین عضلات زند اعلایی و دلتوئید قدامی درگیر هستند.
-
0:33
حرکت جلو بازو لاری دستگاه چکشی تک دست یک فعالیت ورزشی است که از جمله تمریناتی است که به بهبود قدرت و انعطاف عضلات بازویی و دست‌ها کمک می‌کند. این تمرین با استفاده از دستگاه لاری انجام می‌شود که ویژگی‌های خاصی دارد و به افراد این امکان را می‌دهد تا به طور متناوب ...
