جلو بازو سیم کش جفت دست از پایین

0:29

آموزش حرکت جلو بازو سیم کش جفت دست از پایین - جلو بازو فیگوری از پایین

32 بازدید .1 سال پیش

سارا مهرابی

0:29

جلو بازو کراس از بالا | جلو بازو سیم کش جفت دست از بالا

126 بازدید .1 سال پیش

سارا مهرابی

0:34

آموزش جلو بازو سیم کش جفت دست میز شیب دار

58 بازدید .1 سال پیش

سارا مهرابی

1:36

نشرخم سیم کش جفت دست

10.5 هزار بازدید .8 سال پیش

مَنصور بَهرامی

Cable bent over lateral raises

0:20

جلو بازو سیم کش در حالت دراز کش

3.6 هزار بازدید .

عشق فوتبال دستی

0:38

اموزش حرکت جلو بازو سیم کش طناب

1.5 هزار بازدید .2 سال پیش

قاین فیتنس

محمد رضا غلامزاده قاین فیتنس Qayen fitnes پاسخ سوالات ورزشی و دریافت برنامه ورزشی و تغذیه از کارشناس علوم ورزشی مربی بدنسازی و تغذیه ورزشی آکادمی تخصصی آموزشی افزایش فاکتورهای آمادگی جسمانی با انجام انواع فعالیت های ورزشی نکات و برنامه های تغذیه ای درخصوص ...

0:18

آموزش حرکت پشت بازو سیم کش جفت دست همراه با دراپ ست

1.4 هزار بازدید .3 سال پیش

تمرین در باشگاه

آموزش حرکت پشت بازو سیم کش جفت دست همراه با دراپ ست

0:26

آموزش حرکات بدنسازی || جلو بازو سیم کش

130 بازدید .2 سال پیش

رسانه کمیل

0:19

آموزش حرکات بدنسازی || جلو بازو سیم کش نشسته (تک دست)

113 بازدید .2 سال پیش

رسانه کمیل

0:11

جلو بازو جفت دمبل ایستاده

10.2 هزار بازدید .8 سال پیش

سید جواد وشکانی

نکات تمرین : 1.دست ها از مفصل آرنج حرکت دهید . 2.در انجام حرکت عجله نکنید . 3.این تمرین رو می توانید به صورت نشسته روی نیمکت یا صندلی هم انجام دهید انجام این حرکت برای افزایش حجم عضله دو سر بازویی (جلو بازو) مفید است در زمان نزدیک شدن به مسابقات و تفکیک ...

0:09

آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو سیم کش از بالا

5.3 هزار بازدید .10 سال پیش

varZEshʓ

تمرین بدنسازی مناسب برای تقویت عضلات دو سر بازویی جلو بازو

0:18

آموزش حرکت پشت بازو سیم کش جفت دست همراه با دراپ ست

148 بازدید .3 سال پیش

بدن‌ساز

آموزش حرکت پشت بازو سیم کش جفت دست همراه با دراپ ست

0:34

‫سوپر ست جلو بازو دمبل جفت و جلو بازو دمبل متناوب‬‎

3.7 هزار بازدید .7 سال پیش

کوچه پاییزی

‫سوپر ست جلو بازو دمبل جفت و جلو بازو دمبل متناوب‬‎

0:09

جلو بازو جفت دمبل نشسته

8.9 هزار بازدید .8 سال پیش

varZEshʓ

بهترین حرکت برای ایجاد تفکیک بین قسمت بالایی عضله دوسر بازویی و ناحیه جلویی عضله دلتوئید و همچنین افزایش ارتفاع و ایجاد قوس در عضله

0:29

پشت بازو سیم کش

232 بازدید .5 سال پیش

آکادمی بدنسازی

برای مشاهده توضیحات تکمیلی به وبسایت badansazi.xyz مراجعه بفرمایید

1:39

5 - سرشانه از جلو با سیم کش تک

7.2 هزار بازدید .8 سال پیش

سایه لیلا

5- سرشانه از جلو با سیم کش تک نکات و توضیحات تکمیلی در خصوص اجرای این حرکت: http://drsherafatvaziri.com

0:21

آموزش حرکت جلو بازو با سیم کش تک-آل غلام

1.6 هزار بازدید .

Mil@D_NPK

باشگاه پرورش اندام آزادی آل غلام باشگاه بدنسازی آزادی برای اطلاعات بیشتر به وب سایت زیر مراجعه فرمایید. www.alegholam.com

0:52

آموزش صحیح حرکت پشت بازو سیم کش به پایین Triceps Pushdown

181 بازدید .3 سال پیش

بدن‌ساز

آموزش صحیح حرکت پشت بازو سیم کش به پایین Triceps Pushdown

0:13

حرکت جلو بازو، جلو بازو لاری با هالتر، دست جمع

8.2 هزار بازدید .8 سال پیش

جامعه و خبرهای آن

گروه عضلانی اصلی: دو سر بازویی نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: تفکیکی تجهیزات: هالتر، نیمکت سطح دشواری حرکت: مبتدی

0:29

آموزش حرکت جلو بازو لاری دمبل جفت چکشی

2.0 هزار بازدید .4 سال پیش

دیدنی‌ها

آموزش حرکت جلو بازو لاری دمبل جفت چکشی

1:45

حرکت صحیح سر شانه از جلو با سیم کش

13.9 هزار بازدید .8 سال پیش

·˙✿ شیوا مرادی ✿˙·

حرکت صحیح سر شانه از جلو با سیم کش front raise with cable سیم کش(Cable) را با دستهایی که به سمت زمین هستند بگیرید(overhand grip)، آرنجها باید صاف باشند و حرکت از مقابل ران شروع شده و در بالای خط افق چشمها پایان میابد. عرض دستها کمی بیش از عرض شانه گرفته شود تا ...

0:17

حرکت جلو بازو، جلو بازو تمرکزی، دست جمع، نشسته باهالتر

3.0 هزار بازدید .8 سال پیش

ورزش شادی آفرین

گروه عضلانی اصلی: دو سر بازویی نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: تفکیکی تجهیزات: هالتر و نیمکت سطح دشواری حرکت: متوسط

1:30

21-کشش شانه از جلو با سیم کش

944 بازدید .

جام حذفی 95

کشش شانه از جلو با سیم کش نکات و توضیحات تکمیلی در خصوص اجرای این حرکت: http://drsherafatvaziri.com

0:24

اموزش حرکت پشت بازو سیم کش طناب

2.9 هزار بازدید .2 سال پیش

قاین فیتنس

آموزش اجرای صحیح حرکت بدنسازی در پیج و ایدی قاین فیتنس فعال در تلگرام و اینستاگرام اموزش اجرای صحیح حرکات بدنسازی و پرورش اندام برای حجم عضله و تناسب اندام و زیبایی اندام آکادمی تخصصی آموزشی افزایش فاکتورهای آمادگی جسمانی با انجام انواع فعالیت های ورزشی نکات ...

0:27

آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو با صفحه (جفت دست)

3 بازدید .3 ماه پیش

فیت شو

Push-up

0:06

آموزش تصویری حرکت سیم کش اره‌ای از پایین

212 بازدید .3 سال پیش

بدن‌ساز

آموزش تصویری حرکت سیم کش اره‌ای از پایین

0:36

پشت بازو با دستگاه سیم کش

401 بازدید .5 سال پیش

آکادمی بدنسازی

برای مشاهده توضیحات تکمیلی به وبسایت badansazi.xyz مراجعه بفرمایید

0:28

آموزش حرکت جلو بازو سیم کش میله با دستگاه کراس-آل غلام

2.8 هزار بازدید .

فائزه 78 فراهانی

باشگاه پرورش اندام آزادی آل غلام باشگاه بدنسازی آزادی برای اطلاعات بیشتر به وب سایت زیر مراجعه فرمایید. www.alegholam.com

0:15

حرکت جلو بازو، جلو بازو تمرکزی

2.4 هزار بازدید .8 سال پیش

§§.§§ مریم §§.§§

گروه عضلانی اصلی: عضلات جلو بازو (دو سر بازویی) سایر گروه های عضلانی درگیر: ساعد نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: تفکیکی تجهیزات: هالتر، نیمکت سطح دشواری حرکت: مبتدی

1:09

جلو بازو

4.0 هزار بازدید .9 سال پیش

الهه اشکبان

تمرین جلو بازو

0:06

آموزش فیگور جفت بازو از جلو(front double biceps)

4.5 هزار بازدید .9 سال پیش

ورزش ساحلی

جزء فیگورهای اجباری است.تناسب و تقارن اندام در این فیگور مهم است.دو دست تا بالای سرشانه بالا میروند و از آرنج به صورت75 تا90 درجه خم میشوند،مچ باید به سمت پایین فشرده شود.نفس از دهان خارج و شکم،ران و تمامی عضلات در معرض دید را به خوبی منقبض میکنیم.زیربغل باید به ...