جلو بازو دمبل تناوبی
-
0:34
سوپر ست جلو بازو دمبل جفت و جلو بازو دمبل متناوب
-
0:34
آموزش حرکت جلو بازو دمبل چکشی تناوبی ایستاده
-
0:30
آموزش حرکت جلو بازو دمبل تناوبی ایستاده
-
0:30
-
0:41
-
0:29
-
0:29
-
0:32
-
0:39
-
0:29
-
0:35
-
0:33
-
0:34
-
0:25
Dumbbell Hammer Curl
-
0:25
Alternate Standing Dumbbell Front Raise
-
0:25
-
0:25
-
0:27
Alternating Seated Dumbbell Hammer Curl
-
0:27
-
0:27
Seated Alternating Dumbbell Hammer Curl
-
0:25
Alternating Zottman Curl
-
0:25
Standing Alternating Dumbbell Front Arm Circles
-
8:01
-
1:24
اجرای حرکت حرکت پرس سینه دمبل تناوبی با کرانچ تک تناوبی روی زمین سر بالا14 بازدید .3 سال پیش
