نشر از جلو سیمکش با طناب

آموزش طناب زنی-قسمت اول-طناب جفت ساده

هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید

هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید

دبستان جنان khanoomvarzesh.mihanblog.com

آموزش صحیح جلو بازو سیمکش با تکنیک کاتسو

چند تا ایده کاربردی با طناب که به کارتون میاد

حرکتی مناسب برای تقویت عضلات و افزایش استقامت عضلانی و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این تمرین ساعد و عضله دلتوئید (قدامی – خلفی – میانی) و عضله بازویی قدامی درگیر هستند.