سیمکش خوابیده

سمند سریر خوابیده- خوابیده های سراب

آموزش حرکت پشت بازو سیمکش مچ برعکس تک دست توسط لازار آنجلوف. این حرکت از حرکات تک مفصلی پشت بازو و برای تنوع دادن به تمرین خوب است.

آموزش حرکت جلو بازو سیمکش مدل فیگور توسط رونی کلمن در سال شروع پادشاهی1998.

آموزش حرکت زیربغل سیمکش (لت) با میله موازی.این حرکت همانند فیگور از پشت در مسابقات پرورش اندام عضلات لاتیسموس پشت را به خوبی درگیر میکند.

حرکت کول سیمکش www.takandam.ir

حرکت زیربغل سیمکش(لت)یا لت از پشت

آموزش صحیح جلو بازو سیمکش با تکنیک کاتسو

حرکتی مناسب برای تقویت عضلات و افزایش استقامت عضلانی و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این تمرین ساعد و عضله دلتوئید (قدامی – خلفی – میانی) و عضله بازویی قدامی درگیر هستند.

کراس اور سیمکش، حرکتی که در عین ساده بودن، تأثیر عمیقی بر روی عضلات سینه می‌گذارد. اما راز موفقیت در اجرای درست و استفاده بهینه از این تمرین نهفته است. با رعایت نکات و تکنیک‌های این پست، قدم بزرگی در راه تناسب اندام خود بردارید. آیا آماده‌اید؟ https://tarhisa. ...