حرکت کول با دمبل

0:38

آموزش نحوه انجام حرکت کول با دمبل | تقویت عضلات سرشانه

76 بازدید .1 سال پیش

سارا مهرابی

0:02

کول با دمبل

2.8 هزار بازدید .9 سال پیش

هدایت اله - TANHA

http://tondasport.shopfa.com (مشاوره ۰۹۱۲۸۵۹۴۲۱۰) (۰۲۱۶۵۴۴۲۰۷۹ فروشگاه) ( ۰۲۱۶۵۴۴۵۶۶۸فکس ) (۰۲۱۶۵۴۴۲۰۷۹ نصاب) (۰۹۳۳۵۰۸۸۶۱۶ مسئول فروش) تماس در مورد قیمت: ۰۹۱۲۸۵۹۴۲۱۰ email:tonda_sport@yahoo.com

0:22

کول دمبل روی میز شیبدار

5.8 هزار بازدید .9 سال پیش

نیلوفر ӜӜӜ قدرتزاده

کول دمبل روی میز شیبدار

0:21

حرکت کول سیمکش

6.6 هزار بازدید .9 سال پیش

از همه چی داریم

حرکت کول سیمکش www.takandam.ir

0:26

حرکت کول دمبل دست باز نشسته متناوب

8 بازدید .3 ماه پیش

فیت شو

0:12

حرکت اسکات با دمبل

31.5 هزار بازدید .9 سال پیش

YuSeF*GoLiZaDeH

حرکت اسکات با دمبل و یا plie dumbbell squat از مهم ترین حرکات بدنسازی و فیتنس در ناحیه پایین تنه است . این حرکت بیشترین فشار را بر عضله چهار سر ران وارد می نماید . این حرکت همچنین بر روی عضلات شکمی ، همسترینگ، گلوتئوس و ساق نیز تاثیر می گذارد . لینک مطلب : ...

0:01

حرکت کول با کابل

4.4 هزار بازدید .9 سال پیش

RezaAlin_Dobey025

http://tondasport.shopfa.com (مشاوره ۰۹۱۲۸۵۹۴۲۱۰) (۰۲۱۶۵۴۴۲۰۷۹ فروشگاه) ( ۰۲۱۶۵۴۴۵۶۶۸فکس ) (۰۲۱۶۵۴۴۲۰۷۹ نصاب) (۰۹۳۳۵۰۸۸۶۱۶ مسئول فروش) تماس در مورد قیمت: ۰۹۱۲۸۵۹۴۲۱۰ email:tonda_sport@yahoo.com

0:26

آموزش حرکت ورزشی کول دمبل دست باز نشسته

6 بازدید .3 ماه پیش

فیت شو

0:36

‫حرکت سرشانه دمبل پرسی‬‎

11.8 هزار بازدید .7 سال پیش

توپوق

سرشانه نشر خم دمبل - نشر جانب دمبل - پرس سرشانه هالتر از پشت - سرشانه سیمکش - ‫حرکت سرشانه دمبل پرسی‬‎

0:39

حرکت زیربغل پلاور با دمبل

48.9 هزار بازدید .9 سال پیش

محمودزاده ( ورزشی ام) ...

حرکتی بسیار جالب برای عضلات زیر بغل

0:26

اجرای حرکت کول دمبل دست باز از پشت نشسته متناوب

1 بازدید .3 ماه پیش

فیت شو

0:26

آموزش حرکت پهلو(شکم) با دمبل

52.8 هزار بازدید .9 سال پیش

عبدالرحمان

این حرکت روی عضله کنار شکم یا اوبلیک و همچنین سراتوس قدامی فشار خوبی وارد میکند.در دستی که دمبل هست باید فشار روی پهلوی مخالف بدن احساس شود.بر خلاف تصور عامه این حرکت نقشی در چربی سوزی ندارد.

0:25

آموزش حرکت پلانک دمبل !

1.2 هزار بازدید .3 سال پیش

بدن‌ساز

پلانک دمبل آموزش حرکت پلانک دمبل !

0:53

نشرخم دمبل موازی ( شیوه صحیح نشرخم دمبل ) + آموزش 50 حرکت دیگر با دمبل

49.9 هزار بازدید .9 سال پیش

دنیای سیاست

آموزش حرکت نشرخم با دمبل.این حرکت فشار خوبی روی سرشانه خصوصا دلتوئید پشتی و پایین کول و رومبوئید وارد میکند.در این حرکت باید وزنه سبکتر از حرکت نشرجانب(صلیب)باشد تا بتوان حرکت را اصولی و با تمرکز انجام داد.موقع پایین آوردن دمبل(بخش منفی)باید به تدریج و آرام باشد ...

0:27

اموزش حرکت کول هالتر عمودی

14.8 هزار بازدید .9 سال پیش

ΠΔ دانیال ΔΠ

www.m-e.loxblog.com

0:36

کول با هالتر

22.6 هزار بازدید .7 سال پیش

س.ن. فراهانی.3693

برای اطلاعات بیشتر به وبسایت ما مراجعه فرمایید . http://medicalfitness.ir

1:00

آموزش صحیح حرکت بدنسازی کول هالتر تقویت عضله کول

206 بازدید .2 سال پیش

قاین فیتنس

محمد رضا غلامزاده قاین فیتنس Qayen fitnes پاسخ سوالات ورزشی و دریافت برنامه ورزشی و تغذیه از کارشناس علوم ورزشی مربی بدنسازی و تغذیه ورزشی آکادمی تخصصی آموزشی افزایش فاکتورهای آمادگی جسمانی با انجام انواع فعالیت های ورزشی نکات و برنامه های تغذیه ای درخصوص ...

2:38

حرکت شکم، خم شدن جانبی با دمبل

12.0 هزار بازدید .8 سال پیش

محمودزاده ( ورزشی ام) ...

گروه عضلانی اصلی: عضلات شکمی گروه عضلانی مورد نظر: عضلات مایل نوع تمرین: قدرتی مکانیزم: تفکیکی تجهیزات: دمبل سطح دشواری: مبتدی تمرین خم شدن جانبی (به پهلو) عضلات مایل شکمی را به کار می اندازد (که شامل عضلات جوانب ناحیه ی شکم می باشند.)

0:30

آموزش حرکت پلاور با دمبل | ویدیو

25 بازدید .1 سال پیش

خبرچین

آموزش حرکت پلاور با دمبل عضلات سینه جز ماهیچه های بزرگ بدن بوده و حتی خارج از باشگاه نیز این عضلات را استفاده می کنید. از باز کردن در گرفته تا شستن مو های سر، این عضلات همواره درگیر هستند. عضلات بزرگ سینه نه تنها بسیار چشمگیر هستند بلکه نمایانگر تلاش و کوشش یک ...

0:38

اجرای صحیح حرکت کول با سیم کش ایستاده

193 بازدید .1 سال پیش

سارا مهرابی

0:20

‫حرکت نشر از جانب دمبل تک‌دست‬‎

6.2 هزار بازدید .7 سال پیش

ویدئوگردی

نشر از جلو دمبل تک تک - نشر خم دمبل تک دست - شراگ جلو - نشر خم دستگاه - ‫حرکت نشر از جانب دمبل تک‌دست‬‎

0:35

آموزش حرکت شرگ با دستگاه | تقویت عضلات کول

202 بازدید .1 سال پیش

سارا مهرابی

0:39

حرکت زیربغل دمبل میز بالاسینه

13.3 هزار بازدید .9 سال پیش

Karim_TalbZadeh1998

تمام عضلات پشت در این حرکت درگیر میشن. این حرکت جایگزین زیربغل هاتر خم هست، چون فشار از روی کمر برداشته میشه برای کسایی که مشکل کمر دارند مناسبه ...

0:27

حرکت صحیح پشت بازو با دمبل تک دودست

15.1 هزار بازدید .9 سال پیش

h❄23❄mars

حرکت صحیح پشت بازو با دمبل تک دودست

1:12

آموزش حرکت پول آور سینه دمبل

43.4 هزار بازدید .8 سال پیش

عشق فوتبال دستی

0:39

آموزش حرکت نشر جانب دمبل

17.7 هزار بازدید .9 سال پیش

عاشق والیبال و تیم ملی ...

این حرکت برای عریضتر نشان دادن سرشانه ها حرکت بسیار خوبی است، چون به بخش کناری دلتوئید فشار وارد میکند. موقعی که وزنه را میخواهیم پایین بیاوریم یا همان بخش منفی باید خیلی آرام و با تمرکز این کار را انجام دهیم تا حرکت سودمند باشد.احساس سوزش در دلتوئید نشانه خوبی ...

5:14

5 حرکت برتر جلو بازو با دمبل (پروبادی)

6.8 هزار بازدید .7 سال پیش

پروبادی

برای مشاهده ویدیوهای بیشتر به probody.ir مراجعه کنید

0:30

آموزش حرکت جلو بازو دمبل تناوبی ایستاده

17.2 هزار بازدید .4 سال پیش

دیدنی‌ها

آموزش حرکت جلو بازو دمبل تناوبی ایستاده

0:45

آموزش حرکت پرس کوبایی دمبل درازکش !

772 بازدید .3 سال پیش

بدن‌ساز

آموزش حرکت پرس کوبایی دمبل درازکش !

0:10

آموزش حرکت چرخش میان تنه همراه با دمبل

169 بازدید .3 سال پیش

بدن‌ساز

آموزش حرکت چرخش میان تنه همراه با دمبل

0:41

کول با دستگاه ساق

7.8 هزار بازدید .8 سال پیش

زهره-امینی53

آموزش حرکت شراگ کول با دستگاه ساق ایستاده..این دستگاه بدنسازی از ماشینهای خوب پرورش اندام میباشد که به غیر از ساق عضلات دیگری مثل پا،کول،سرشانه و...را میشود با آن تمرین داد..