حرکت روی ساعد با دمبل

نحوه اجرای حرکت روی ساعد با دمبل لبه نیمکت

3 بازدید .3 ماه پیش

حرکتی مناسب برای تقویت عضلات ساعد و جلو بازو می باشد.تمرینی عالی برای افزایش متابولیسم و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این تمرین عضله ساعد و زند اعلایی درگیر هستند. عضلات هدف: عضله ساعد

1:30

حرکت پشت ساعد جفت دمبل نشسته

3 بازدید .3 ماه پیش

فیت شو

0:27

آموزش حرکت ساعد با تک دمبل نشسته مچ معکوس

70 بازدید .1 سال پیش

سارا مهرابی

0:12

حرکت اسکات با دمبل

31.4 هزار بازدید .9 سال پیش

YuSeF*GoLiZaDeH

حرکت اسکات با دمبل و یا plie dumbbell squat از مهم ترین حرکات بدنسازی و فیتنس در ناحیه پایین تنه است . این حرکت بیشترین فشار را بر عضله چهار سر ران وارد می نماید . این حرکت همچنین بر روی عضلات شکمی ، همسترینگ، گلوتئوس و ساق نیز تاثیر می گذارد . لینک مطلب : ...

3:02

آموزش تمرین عضله ساعد با دمبل (probody.ir)

7.6 هزار بازدید .7 سال پیش

SH@D!!

برای دیدن فیلم ها و اطلاعات بیشتر به www.probody.ir مراحعه کنید

0:27

آموزش حرکت ساعد با دمبل نسشته کف دست به سمت بالا

31 بازدید .1 سال پیش

سارا مهرابی

1:24

اجرای حرکت روی ساعد با هالتر روی لبه نیمکت

2 بازدید .3 ماه پیش

فیت شو

حرکتی مناسب برای تقویت عضلات ساعد و جلو بازو و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد . در این تمرین عضله ساعد و زند اعلایی و سرشانه و دلتوئید درگیر هستند.

0:36

‫حرکت سرشانه دمبل پرسی‬‎

11.8 هزار بازدید .7 سال پیش

توپوق

سرشانه نشر خم دمبل - نشر جانب دمبل - پرس سرشانه هالتر از پشت - سرشانه سیمکش - ‫حرکت سرشانه دمبل پرسی‬‎

0:25

اموزش حرکت ساعد هالتر

12.2 هزار بازدید .9 سال پیش

فائزه 78 فراهانی

www.m-e.loxblog.com

0:10

ساعد با دمبل تک دست نشسته (دست رو به زمین)

3.0 هزار بازدید .8 سال پیش

ورزش ساحلی

ساعد با دمبل تک دست نشسته (دست رو به زمین) نوع تمرین : قدرتی عضلات اصلی : ساعد عضلات دیگر : - تجهیزات : دمبل سطح تمرین : مبتدی

1:02

آموزش حرکت بدنسازی || فشار روی شکم با دمبل

116 بازدید .2 سال پیش

رسانه کمیل

0:39

حرکت زیربغل پلاور با دمبل

48.9 هزار بازدید .9 سال پیش

محمودزاده ( ورزشی ام) ...

حرکتی بسیار جالب برای عضلات زیر بغل

0:32

آموزش ساعد با هالتر روی میز کف دست رو به بالا | حرکت ساعد

15 بازدید .1 سال پیش

سارا مهرابی

0:26

آموزش حرکت پهلو(شکم) با دمبل

52.8 هزار بازدید .9 سال پیش

عبدالرحمان

این حرکت روی عضله کنار شکم یا اوبلیک و همچنین سراتوس قدامی فشار خوبی وارد میکند.در دستی که دمبل هست باید فشار روی پهلوی مخالف بدن احساس شود.بر خلاف تصور عامه این حرکت نقشی در چربی سوزی ندارد.

0:25

آموزش حرکت پلانک دمبل !

1.2 هزار بازدید .3 سال پیش

بدن‌ساز

پلانک دمبل آموزش حرکت پلانک دمبل !

0:53

نشرخم دمبل موازی ( شیوه صحیح نشرخم دمبل ) + آموزش 50 حرکت دیگر با دمبل

49.8 هزار بازدید .9 سال پیش

دنیای سیاست

آموزش حرکت نشرخم با دمبل.این حرکت فشار خوبی روی سرشانه خصوصا دلتوئید پشتی و پایین کول و رومبوئید وارد میکند.در این حرکت باید وزنه سبکتر از حرکت نشرجانب(صلیب)باشد تا بتوان حرکت را اصولی و با تمرکز انجام داد.موقع پایین آوردن دمبل(بخش منفی)باید به تدریج و آرام باشد ...

0:22

ساعد هالتر روی میز

6.8 هزار بازدید .9 سال پیش

varZEshʓ

هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید از ما حمایت کنید

0:16

‫حرکت جلو بازو دمبل تک، روی میز لاری به صورت معکوس‬‎

7.0 هزار بازدید .7 سال پیش

روزگار غریب

جلو بازو دمبل چکشی - پشت بازو سیم کش - ‫حرکت جلو بازو دمبل تک، روی میز لاری به صورت معکوس‬‎

2:38

حرکت شکم، خم شدن جانبی با دمبل

12.0 هزار بازدید .8 سال پیش

محمودزاده ( ورزشی ام) ...

گروه عضلانی اصلی: عضلات شکمی گروه عضلانی مورد نظر: عضلات مایل نوع تمرین: قدرتی مکانیزم: تفکیکی تجهیزات: دمبل سطح دشواری: مبتدی تمرین خم شدن جانبی (به پهلو) عضلات مایل شکمی را به کار می اندازد (که شامل عضلات جوانب ناحیه ی شکم می باشند.)

0:54

آموزش بدنسازی ؛ حرکت فلای دمبل روی نیمکت Dumbbell Flyes

165 بازدید .3 سال پیش

بدن‌ساز

آموزش بدنسازی ؛ حرکت فلای دمبل روی نیمکت Dumbbell Flyes

0:30

آموزش حرکت پلاور با دمبل | ویدیو

24 بازدید .1 سال پیش

خبرچین

آموزش حرکت پلاور با دمبل عضلات سینه جز ماهیچه های بزرگ بدن بوده و حتی خارج از باشگاه نیز این عضلات را استفاده می کنید. از باز کردن در گرفته تا شستن مو های سر، این عضلات همواره درگیر هستند. عضلات بزرگ سینه نه تنها بسیار چشمگیر هستند بلکه نمایانگر تلاش و کوشش یک ...

0:20

پشت ساعد هالتر روی میز

8.0 هزار بازدید .9 سال پیش

varZEshʓ

هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید

0:20

‫حرکت نشر از جانب دمبل تک‌دست‬‎

6.2 هزار بازدید .7 سال پیش

ویدئوگردی

نشر از جلو دمبل تک تک - نشر خم دمبل تک دست - شراگ جلو - نشر خم دستگاه - ‫حرکت نشر از جانب دمبل تک‌دست‬‎

0:39

حرکت زیربغل دمبل میز بالاسینه

13.3 هزار بازدید .9 سال پیش

Karim_TalbZadeh1998

تمام عضلات پشت در این حرکت درگیر میشن. این حرکت جایگزین زیربغل هاتر خم هست، چون فشار از روی کمر برداشته میشه برای کسایی که مشکل کمر دارند مناسبه ...

0:57

اجرای صحیح حرکت پشت بازو دمبل تک خم روی نیمکت

450 بازدید .2 سال پیش

قاین فیتنس

قاین فیتنس Qayen fitnes پاسخ سوالات ورزشی و دریافت برنامه ورزشی و تغذیه از کارشناس علوم ورزشی مربی بدنسازی و تغذیه ورزشی آکادمی تخصصی آموزشی افزایش فاکتورهای آمادگی جسمانی با انجام انواع فعالیت های ورزشی نکات و برنامه های تغذیه ای درخصوص افزایش یا کاهش وزن ...

0:22

کول دمبل روی میز شیبدار

5.8 هزار بازدید .9 سال پیش

نیلوفر ӜӜӜ قدرتزاده

کول دمبل روی میز شیبدار

0:27

حرکت صحیح پشت بازو با دمبل تک دودست

15.1 هزار بازدید .9 سال پیش

h❄23❄mars

حرکت صحیح پشت بازو با دمبل تک دودست

0:24

آموزش حرکات بدنسازی || حرکت تقویت ساعد با هالتر

112 بازدید .2 سال پیش

رسانه کمیل

1:05

پرس سینه با دمبل روی میز صاف

6.0 هزار بازدید .8 سال پیش

محمد+صفی+زاده

دپارتمان اموزش حرکات اندام سازان صحیح ترین حرکات بدنسازی و اموزش تکنیک ها و حرکات ورزش های مختلف را در اختیار کاربران خود قرار میدهد||حرکات بدنسازی||حرکات بدنسازی شکم

1:12

آموزش حرکت پول آور سینه دمبل

43.4 هزار بازدید .8 سال پیش

عشق فوتبال دستی

0:39

آموزش حرکت نشر جانب دمبل

17.7 هزار بازدید .9 سال پیش

عاشق والیبال و تیم ملی ...

این حرکت برای عریضتر نشان دادن سرشانه ها حرکت بسیار خوبی است، چون به بخش کناری دلتوئید فشار وارد میکند. موقعی که وزنه را میخواهیم پایین بیاوریم یا همان بخش منفی باید خیلی آرام و با تمرکز این کار را انجام دهیم تا حرکت سودمند باشد.احساس سوزش در دلتوئید نشانه خوبی ...