جلو بازو دمبل چکشی ایستاده
-
0:51
اینم آموزشی ک خواسته بودید هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید
-
0:34
سوپر ست جلو بازو دمبل جفت و جلو بازو دمبل متناوب
-
1:04
حرکت جلو بازو چکشی با هالتر برای تقویت عضلات دوسر بازو و براکیالیس9.8 هزار بازدید .9 سال پیشحرکت جلو بازو چکشی با هالتر برای تقویت عضلات دوسر بازو و براکیالیس
-
1:14
فیلم آموزش حرکات بدنسازی با کیفیت بالا و کم حجم
-
0:29
آموزش حرکت جلو بازو لاری دمبل جفت چکشی
-
0:34
آموزش حرکت جلو بازو دمبل چکشی تناوبی ایستاده
-
1:14
-
0:30
-
0:29
-
0:32
-
0:31
-
0:39
-
0:35
-
0:34
-
1:24
-
0:25
Single-Arm Standing Hammer Curl
-
0:25
Dumbbell Hammer Curl
-
0:25
-
0:25
Standing Hammer Curl
-
0:25
-
0:22
Seated Hammer Curl
-
0:27
Seated Alternating Dumbbell Hammer Curl
-
0:27
Seated Alternating Dumbbell Hammer Curl
-
1:24
