تقویت عضلات جلو بازو

گروه عضلانی اصلی: دو سر بازویی نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: تفکیکی تجهیزات: هالتر، نیمکت سطح دشواری حرکت: مبتدی

گروه عضلانی اصلی: عضلات دو سر بازویی نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: تفکیکی تجهیزات: هالتر، نیمکت سطح دشواری حرکت: مبتدی

‫سوپر ست جلو بازو دمبل جفت و جلو بازو دمبل متناوب‬‎

‫حرکت جلو بازو چکشی با هالتر برای تقویت عضلات دوسر بازو و براکیالیس‬‎

تقویت عضلات بازو بدون دمبل - تقویت عضلات بازو با دمبل - تقویت عضلات ساعد - بزرگ کردن بازو - ‫تقویت عضلات سه‌سر بازو یا پشت بازو‬‎

تمرین جلو بازو بدون وزنه - تقویت عضلات بازو با دمبل - تقویت عضلات جلو بازو در خانه - تقویت عضلات بازو بدون دمبل - ‫تقویت عضلات جلو بازو‬‎

تقویت پشت بازو با دمبل - تقویت عضلات جلو بازو - تقویت عضلات جلو بازو در خانه - تقویت بازو بدون وزنه - ‫تقویت عضلات بازو‬‎

تقویت عضلات بازو بدون دمبل - حرکات جلو بازو در خانه - تقویت عضلات دست در خانه - تقویت عضلات بازو با دمبل - ‫تقویت عضلات پشت بازو‬‎

تقویت عضلات جلو بازو در خانه - تقویت پشت بازو با دمبل - تقویت عضلات بازو بدون دمبل - تقویت عضلات مچ دست - ‫تقویت عضلات بازو‬‎

فیلم آموزش حرکات بدنسازی کم حجم و لینک مستقیم