نحوه انجام حرکت پرس سینه با هالتر
1.روی میز پرس دراز بکشید میله هالتر را در دست بگیرید و دستان خود را کمی بیشتر از عرض شانه باز کنید.
2.به آرامی وزنه را پایین بیاورید تا زمانی که میله هالتر میان سینه شما را لمس کند.
3.وزنه را مستقیماً به سمت بالا ببرید تا زمانی که شما نزدیک به قفل شدن باشد.
اولین نفری باشید که برای این ویدیو دیدگاه ارسال میکنید
