کرانچ جفت دمبل
-
1:22
-
0:11
برای تنوع دادن به این حرکت می توانید طول قدم های خود را کم و یا زیاد کنید. قدم های کوچکتر موجب پرورش عضلات چهار سر می شوند و قدم های بزرگتر عضلات عقب ران را به طور موثر نشانه می روند.
-
0:11
نکات تمرین : 1.دست ها از مفصل آرنج حرکت دهید . 2.در انجام حرکت عجله نکنید . 3.این تمرین رو می توانید به صورت نشسته روی نیمکت یا صندلی هم انجام دهید انجام این حرکت برای افزایش حجم عضله دو سر بازویی (جلو بازو) مفید است در زمان نزدیک شدن به مسابقات و تفکیک ...
-
0:15
پدرها گاهی برای سرگرم کردن کودکان خود ابتکار های جالبی را به کار می برند، مانند این پدر جوان که از ایده دمبل زدن استفاده کرده است . به نقل از رامبل، پدرجوانی می خواهد سر دوقلوهایش را گرم کند و در عین حال کوچولوها تفریح کنند . او برای این کار ابتکار جالبی به ذهنش ...
-
0:09
بهترین حرکت برای ایجاد تفکیک بین قسمت بالایی عضله دوسر بازویی و ناحیه جلویی عضله دلتوئید و همچنین افزایش ارتفاع و ایجاد قوس در عضله
-
0:35
برای مشاهده توضیحات تکمیلی به وبسایت badansazi.xyz مراجعه بفرمایید
-
0:10
آموزش تمرین ددلیفت با دمبل جفت
-
0:34
سوپر ست جلو بازو دمبل جفت و جلو بازو دمبل متناوب
-
0:11
این حرکت به عضله سرشانه خصوصا دلتوئید پشتی و عضلات رومبوئید فشار خوبی وارد می کند
-
0:29
آموزش حرکت جلو بازو لاری دمبل جفت چکشی
-
0:52
گروه عضلانی اصلی: عضلات شکمی گروه عضلانی مورد نظر: کل بدن نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: تفکیکی تجهیزات: بدون وسیله سطح دشواری حرکت: مبتدی کرانچ ( کرانچ معمولی یا ساده) رایج ترین تمرین عضلات شکم است که غالبا به صورت نادرست انجام می شود.
-
1:30
-
0:29
-
0:53
جلوبازو دمبل میزبالاسینه به صورت جفت دست و متناوب
-
8:58
ارایه برنامه تمرین , تغذیه , روش صحیح مصرف مکمل ها , افزایش و کاهش وزن , شناخت استروئیدها و پپتیدها عضویت در گروه تلگرام : https//telegram.me/joinchat/06527b020101e000332e0f69eedea77c اینستاگرام : @iran.badan۳azi
-
0:59
اجرای حرکت کرانچ توسط تام هولاند. برای خرید مجموعه تمرینات آمادگی جسمانی کل بدن توسط تام هولناد به سایت zhiaronline.com مراجعه فرمائید.
-
0:46
-
0:38
-
0:28
آموزش صحیح جفت دمبل خم تکنیک 21 اس (21s)
-
0:27
-
1:03
این حرکت به تکه شدن شکم کمک میکند و عضلات آن را درگیر میکند
-
0:27
آموزش حرکت کرانچ پهلو چرخشی.این حرکت روی کل عضلات شکم خصوصا پهلو یا همون ابلیک و همچنین سراتوس و پنجره ای فشار خوبی وارد میکند.
-
0:54
فیلم آموزش حرکات بدنسازی کم حجم و لینک مستقیم
-
0:12
-
0:36
تمرینی موثر برای ساختن عضلات شکم، کمر و پهلوها - برای اطلاعات بیشتر به وب سایت دکتر فیت www.drfit.ir مراجعه فرمائید.
-
0:08
کرانچ، پاها روی نیمکت گروه عضلانی اصلی: عضلات شکمی گروه عضلانی مورد نظر: بخش تحتانی شکم نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: تفکیکی تجهیزات: نیمکت سطح دشواری حرکت: مبتدی تمرین کرانچ با قرار دادن پا بر روی نیمکت، یکی از رایج ترین تمرینات عضلات شکمی است که موجب ...
-
1:36
بدنسازی شکم__این حرکت بر روی میز فیله کمر اجرا میشود که میتواند به خوبی عضلات مورب شکم یا همان پهلو را درگیر کند..این حرکت تأثیری در چربی سوزی ندارد
-
0:18
گروه عضلانی اصلی درگیر: عضلات شکمی گروه عضلانی مورد نظر: عضلات مایل شکمی نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: ترکیبی تجهیزات: نیمکت سطح دشواری حرکت: مبتدی کرانچ شیبدار عضلات مایل نسخه ای از تمرین کرانچ شیبدار است که به تفکیک ( خط انداختن) عضلات مایل شکمی می پر ...
-
0:22
آموزش حرکت جفت دمبل از جلو شانه همراه با دراپ ست
-
1:10
آموزش تصویری عقب بردن جفت دمبل خم Dumbbell Rear Delt Row
-
0:58
این کلیپ از مجموعه
-
0:32
آموزش حرکت پشت بازو تک دست دمبل
-
2:03
اینا مال من نیست ولی گفتم اپلودش کنم لایک کنید
-
0:20
باشگاه پرورش اندام آزادی آل غلام باشگاه بدنسازی آزادی برای اطلاعات بیشتر به وب سایت زیر مراجعه فرمایید. www.alegholam.com
-
0:45
تمرینی موثر برای ساختن عضلات شکم، کمر و پهلوها - برای اطلاعات بیشتر به وب سایت دکتر فیت www.drfit.ir مراجعه فرمائید.
-
1:04
این جفت عروس کاملا سالم و کاملا آماده به فروش میرسد(همون طور که میبینیت در حال جفت گیری هستند) قمیت =
-
2:59
سایت organickhanegi.ir یکی از بزرگترین فروشگاه های آنلاین در حوزه سلامت به مصاحبه و جمع آوری اطلاعاتی در زمینه سلامت بر آمده است.از سایت ما دیدن فرمایید...
-
0:42
تمرینی مناسب برای ساختن عضلات پهلوها و شکم - برای اطلاعات بیشتر به وب سایت دکتر فیت مراجعه نمائید. www.drfit.ir
-
0:29
برای مشاهده توضیحات تکمیلی به وبسایت badansazi.xyz مراجعه بفرمایید
-
3:53
-
0:35
آموزش حرکت زیر بغل تک دمبل خم توسط رانی راکل
-
0:14
خیلی از افراد توو قسمت خلفی دلتوئید مشکل دارن..انگار پشت شونشون رو با تبر بریدند!! این حرکت که میبینید زیربغل دمبل خم نیستا! فرقش اینه که باید دمبلها تا زیر سینه بالا بیاد نه زیر شکم و تمرکز رو پشت شونه باشه و آرنجها باید از بدن دور باشن..افراد مبتدی و نیمه حرفه ...
-
0:56
آموزش حرکت جلوبازو لاری تک دمبل.این حرکت کشش بسیار خوبی روی جلوبازو و بخش خارجی و براکیال وارد میکند.
-
0:52
کاکاریکی . طوطی آوازخوان . رزیلا شکیل
-
0:21
هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید
-
0:47
فیلم آموزش حرکات بدنسازی کم حجم و لینک مستقیم
-
0:30
آموزش حرکت جلو بازو دمبل تناوبی ایستاده
-
0:29
گروه نینجارنجرگنبدکاووس
-
0:26
این حرکت روی عضله کنار شکم یا اوبلیک و همچنین سراتوس قدامی فشار خوبی وارد میکند.در دستی که دمبل هست باید فشار روی پهلوی مخالف بدن احساس شود.بر خلاف تصور عامه این حرکت نقشی در چربی سوزی ندارد.
-
0:44
آموزش حرکت جلو بازو لاری دمبل
-
2:05
فروشنده: شرکت رستاک کالا بنیان نماینده رسمی و انحصاری فیت نس آی کیو در ایران تلفن سفارش کالا: 02144616048 www.rastak-kala.com
-
5:05
100 تمرین متفاوت با دمبل 5 کیلویی !
-
1:21
-
0:39
کول شراگ با اسمیت - زیر بغل تک خم هالتر - دمبل خم رو خرک - حرکت زیربغل قایقی دست‌باز
-
0:15
استاد کای تیتر زده که: برای این است که ما نمی ترسیم ... با دمبل 100kg سرشانه دمبل جفت میزنه ... حال کنین ... KAi GREEN - KAI GREEN - kai green - کای گرین - کانال کای گرین - www.aparat.com/aref74 - www.aparat.com/aref96
-
0:19
بالا سینه دستگاه - قفسه سینه با دستگاه پروانه - قفسه سینه با دمبل - دستگاه پروانه بدنسازی - قفسه سینه با دستگاه
-
1:03
تقویت پشت بازو با دمبل - تقویت عضلات جلو بازو - تقویت عضلات جلو بازو در خانه - تقویت بازو بدون وزنه - تقویت عضلات بازو
-
1:26
نمایی از گنجه ی جفت هایم
-
0:18
عضلات شکم شش تکه - تقویت عضلات زیر شکم - تقویت عضلات شکم و کمر - تقویت عضلات شکم با دمبل - تقویت عضلات شکم
-
0:08
آموزش حرکت جلو بازو تمرکزی توسط لازار آنجلوف. این حرکت که نامهای دیگر آن جلو بازو تک دمبل خم یا دمبل میان پا میباشد به خوبی دو تا سر ماهیچه جلوبازو را مورد کشش قرار میدهد و به قول بعضی ها باعث قله ای یا پیک شدن بازو میشود که حرف مزخرفیست!!
-
1:43
اینجانب درمسابقات کشوری سلاح جفت ناچکو مقام اول راکسب نمودم 09147640122 سن سی بابالویان سال 1392
-
0:15
این جفت جوان از کشور مالزی می باشند
-
0:48
-
2:10
-
0:30
یک بازی فکری جالب و مفرح به شاهزاده مربا کمک کنید تا شاهزاده خانم عسل را در قلمروی ژله ها نجات دهد و ابر شرور بازی و جانوران بامزه اش را نابود کند. فکر میکنید بتوانید شاهزاده خانم عسل را نجات دهید و تبدیل به ارباب مرباها شوید؟ این یک بازی شیرین فکری در سبک جفت ...
-
6:02
در این قسمت از کارتونِ پلنگ صورتی با عنوان "غرق شدن پلنگ صورتی" که صراحتا به حضرت نوح (ع) اهانت شده است مرد شیادی برای سود جویی تصمیم می گیرد که به دروغ اعلام کند طوفان و سیل عظیمی قرار است رخ دهد. یک کشتی می سازد و از همه جانوارن یک جفت به داخل آن ...
-
5:41
تحلیل تکنیکال جفت ارز پوند به دلار آمریکا در تایم فریم روزانه توسط شایان دیبا مورخ 04/12/2015 علاقه مندان به آموزش اصول تحلیل تکنیکال میتوانند با مراجعه به وبلاگ شایان بورس ( shayanbourse.loxblog.com) و یا ارسال پیام به ایمیل shayanbourse@yahoo.com و همچنین تماس ...
-
6:34
تحلیل تکنیکال جفت ارز دلار ایالت متحده آمریکا به فرانک سوئیس در تایم فریم ۴ ساعته توسط شایان دیبا مورخ ۰۵/۱۶/۲۰۱۵ علاقه مندان به آموزش اصول تحلیل تکنیکال میتوانند با مراجعه به وبلاگ شایان بورس ( shayanbourse.loxblog.com) و یا ارسال پیام به ایمیل shayanbourse@y ...
-
3:48
فروش دستگاه سلفون کش حرارتی 3/4 اتوماتیک با بهترین شرایط روز و قیمت مناسب. جهت اطلاعات بیشتر و دریافت کاتالوگ و فیلم کامل دستگاه با شماره تلفن 02188248925 و 26 تماس حاصل فرمایید. سلفون کش حرارتی 3/4 اتوماتیک 720 با: *سیستم گرمایشی روغنی. *سیستم جفت کن لبه کا ...
