پشت بازو دمبل تناوبی
-
3:34
توی این ویدئو رولی وینکلار نفر هفتم المپیا بهتون میگه چطور پشت بازو بزنید....قابل ذکر هست که رولی از بهترین پشت بازو های تاریخ رو داره.... توی این کانال فقط بدنسازی از جمله تمرین و فیگور و زندگی شخصی و دوره حجم و کات و مسابقات بزرگان رو میذارمممممممممم.....طر ...
-
0:34
سوپر ست جلو بازو دمبل جفت و جلو بازو دمبل متناوب
-
0:34
آموزش حرکت جلو بازو دمبل چکشی تناوبی ایستاده
-
0:30
آموزش حرکت جلو بازو دمبل تناوبی ایستاده
-
0:35
-
0:50
-
0:34
-
0:44
-
0:25
Dumbbell Hammer Curl
-
0:25
Alternate Standing Dumbbell Front Raise
-
0:25
-
0:25
-
0:27
Alternating Seated Dumbbell Hammer Curl
-
0:27
-
0:27
Seated Alternating Dumbbell Hammer Curl
-
0:25
Alternating Zottman Curl
-
0:25
Standing Alternating Dumbbell Front Arm Circles
-
0:27
حرکت پشت بازو دمبل چرخشی خوابیده روی میز شیب دار (تناوبی) | آموزش و اجرا10 بازدید .3 سال پیشAlternating Incline Dumbbell Row
-
8:01
-
0:33
-
0:27
-
1:24
اجرای حرکت حرکت پرس سینه دمبل تناوبی با کرانچ تک تناوبی روی زمین سر بالا14 بازدید .3 سال پیش -
1:34
-
1:50
