نشر جانب پروانه از پشت
-
0:08
بوسیله این تمرین عضلات دلتوئید خود را تقویت نمایید.
-
0:27
آموزش حرکت نشر طرفین توسط رانی راکل
-
0:20
نشر از جلو دمبل تک تک - نشر خم دمبل تک دست - شراگ جلو - نشر خم دستگاه - حرکت نشر از جانب دمبل تک‌دست
-
0:47
فیلم آموزش حرکات بدنسازی _ آموزش حرکت نشر از جانب دمبل ایستاده 229580 بازدید .7 سال پیشفیلم آموزش حرکات بدنسازی کم حجم و لینک مستقیم
-
0:23
آموزش حرکت نشر از جانب تک دست همراه با دراپ ست
-
0:50
آموزش اجرای صحیح حرکت بدنسازی در پیج و ایدی قاین فیتنس فعال در تلگرام و اینستاگرام اموزش اجرای صحیح حرکات بدنسازی و پرورش اندام برای حجم عضله و تناسب اندام و زیبایی اندام آکادمی تخصصی آموزشی افزایش فاکتورهای آمادگی جسمانی با انجام انواع فعالیت های ورزشی نکات ...
-
0:12
آموزش صحیح تمرین نشر از جانب توسط دستگاه سیم کش ،توجه داشته باشید دادن زاویه به بدن بسیار در فشار مستقیم و هدفمند به عضله هدف (سرش
-
0:26
-
0:26
-
0:26
-
0:26
-
0:26
-
0:26
-
0:26
-
0:27
-
0:27
-
0:27
-
0:27
-
0:27
-
0:27
نام انگلیسی حرکت Single-Arm Standing Dumbbell Lateral Raise from Behind
-
0:27
-
0:27
-
0:56
-
18:29
