شراگ سیمکش
-
1:23
-
0:57
بهرام درخراسان رضوی شهرگلبهار
-
0:22
برای اطلاعات بیشتر به وبسایت ما مراجعه فرمایید . http://medicalfitness.ir
-
0:21
حرکت کول سیمکش www.takandam.ir
-
0:20
برای اطلاعات بیشتر به وبسایت ما مراجعه فرمایید . http://medicalfitness.ir
-
0:30
آموزش حرکت شراگ استار یا شراگ منفی
-
1:00
آموزش حرکت زیربغل سیمکش (لت) با میله موازی.این حرکت همانند فیگور از پشت در مسابقات پرورش اندام عضلات لاتیسموس پشت را به خوبی درگیر میکند.
-
1:14
بدنسازا ببینید که باید مثل استاد کلمن کول رو ساخت.کول با وزنه سبک ساخته نمیشه و فقط با وزنه های سنگین و تمرین شدید درست میشه.
-
1:22
شراگ با هالتر نکات و توضیحات تکمیلی در خصوص اجرای این حرکت: http://drsherafatvaziri.com
-
1:32
شراگ با دمبل shrug with dumble نکات و توضیحات تکمیلی در خصوص اجرای این حرکت: http://drsherafatvaziri.com
-
0:37
شراگ،حرکتی قدرتی در بدنسازی محسوب میشه که عضلات ذوزنقه ای کول رو به خوبی حجم میده...در اینجا با 10درجه خمیدگی کمر انجام میشه..استفاده از بند لیفت فراموش نشه...فاصله دستها از عرض شونه یخورده کمتره،اگه فاصله رو بیشتر کنین فشار از روی کول کمی به سرشونه منتقل میشه ...
-
0:34
توی بدنسازی از حرکاتیه که کم اجرا میشه..این حرکت به بالای کول فشار خوبی وارد میکنه و فشار از روی عضله طنابی پشت گردن کمی برداشته میشه که همین باعث میشه فشار متفاوت تر و مستقیم تری به کول وارد بشه..
-
0:23
آموزش حرکت پاور شراگ
-
0:55
-
0:45
هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید
-
1:04
-
0:22
هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید
-
0:43
آموزش حرکت شراگ گیتلسون
-
0:13
حرکت مادر برای عضلات ذوزنقه ای کول
-
0:21
هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید
-
1:23
شراگ با هالتر از پشت rear shrug with barble نکات و توضیحات تکمیلی در خصوص اجرای این حرکت: http://drsherafatvaziri.com
-
1:29
شراگ با دستگاه از جلو shrug with machine front نکات و توضیحات تکمیلی در خصوص اجرای این حرکت: http://drsherafatvaziri.com
-
0:59
260 کیلو شراگ هالتر 6 تکرار
-
0:59
شراگ از بهترین حرکات برای کول میباشد که این مدل آن به قسمت بالای کول و پشت شانه فشار بیشتری وارد میکند.جانی جکسون آموزش میدهد.
-
0:15
حرکت زیربغل سیمکش(لت)یا لت از پشت
-
0:19
هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید
-
1:23
حرکتی مناسب برای تقویت عضلات و افزایش استقامت عضلانی و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این تمرین ساعد و عضله دلتوئید (قدامی – خلفی – میانی) و عضله بازویی قدامی درگیر هستند.
-
0:45
تمرینی موثر برای ساختن عضلات شکم، کمر و پهلوها - برای اطلاعات بیشتر به وب سایت دکتر فیت www.drfit.ir مراجعه فرمائید.
-
0:36
-
0:53
آموزش حرکت جلو بازو سیمکش مدل فیگور توسط رونی کلمن در سال شروع پادشاهی1998.
-
1:22
هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید
-
0:32
-
0:27
-
0:30
-
0:23
این حرکت کمک میکند تا بدن شکل7 پیدا کند البته نه هفت انگلیسی!! چون به پایین زیربغل یا همان (لاتیسموس درسی)کشش خوبی وارد میکند.
