شراگ دمبل
-
0:34
توی بدنسازی از حرکاتیه که کم اجرا میشه..این حرکت به بالای کول فشار خوبی وارد میکنه و فشار از روی عضله طنابی پشت گردن کمی برداشته میشه که همین باعث میشه فشار متفاوت تر و مستقیم تری به کول وارد بشه..
-
0:20
برای اطلاعات بیشتر به وبسایت ما مراجعه فرمایید . http://medicalfitness.ir
-
1:32
شراگ با دمبل shrug with dumble نکات و توضیحات تکمیلی در خصوص اجرای این حرکت: http://drsherafatvaziri.com
-
0:36
-
1:24
-
1:23
-
0:27
-
0:57
بهرام درخراسان رضوی شهرگلبهار
-
0:22
برای اطلاعات بیشتر به وبسایت ما مراجعه فرمایید . http://medicalfitness.ir
-
0:30
آموزش حرکت شراگ استار یا شراگ منفی
-
1:14
بدنسازا ببینید که باید مثل استاد کلمن کول رو ساخت.کول با وزنه سبک ساخته نمیشه و فقط با وزنه های سنگین و تمرین شدید درست میشه.
-
1:22
شراگ با هالتر نکات و توضیحات تکمیلی در خصوص اجرای این حرکت: http://drsherafatvaziri.com
-
0:37
شراگ،حرکتی قدرتی در بدنسازی محسوب میشه که عضلات ذوزنقه ای کول رو به خوبی حجم میده...در اینجا با 10درجه خمیدگی کمر انجام میشه..استفاده از بند لیفت فراموش نشه...فاصله دستها از عرض شونه یخورده کمتره،اگه فاصله رو بیشتر کنین فشار از روی کول کمی به سرشونه منتقل میشه ...
-
0:23
آموزش حرکت پاور شراگ
-
0:22
هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید
-
0:43
آموزش حرکت شراگ گیتلسون
-
0:13
حرکت مادر برای عضلات ذوزنقه ای کول
-
1:23
شراگ با هالتر از پشت rear shrug with barble نکات و توضیحات تکمیلی در خصوص اجرای این حرکت: http://drsherafatvaziri.com
-
1:22
-
1:29
شراگ با دستگاه از جلو shrug with machine front نکات و توضیحات تکمیلی در خصوص اجرای این حرکت: http://drsherafatvaziri.com
-
0:59
260 کیلو شراگ هالتر 6 تکرار
-
22:11
-
0:59
شراگ از بهترین حرکات برای کول میباشد که این مدل آن به قسمت بالای کول و پشت شانه فشار بیشتری وارد میکند.جانی جکسون آموزش میدهد.
-
0:15
حرکت سرشانه پرسی دمبل ▫▫▫▫ ⏪⏪شیوه اجرا
-
0:43
آموزش حرکت بدنسازی میان پا دمبل یا لیفت سومو.این حرکت روی عضلات چهارسر و داخل ران و بسیاری دیگر از عضلات فشار وارد میکند.شما دمبل را بین دو پا ثابت نگهدارید برعکس ویدئو..
-
0:36
سرشانه نشر خم دمبل - نشر جانب دمبل - پرس سرشانه هالتر از پشت - سرشانه سیمکش - حرکت سرشانه دمبل پرسی
-
0:59
دمبل آبی چیست؟ دمبل استخر چیست؟ دمبل هیدروتراپی چیست؟ دمبل ابدرمانی چیست؟ دمبل اب درمانی چیست؟
-
1:13
جنگ پدر و پسر با فن مار و گربه خبلی قشنگه به خصوص اگه کردی بلد باشی حتما ببینید
-
0:33
آموزش حرکت قفسه سینه با دمبل روی میز پرس تخت.این حرکت از حرکات تک مفصلی سینه میباشد که مستقیم روی عضله سینه ای بزرگ و کوچک فشار وارد میکند.اندکی خمیدگی در آرنج را همیشه هنگام اجرای حرکت رعایت کنید.هنگامی که دستها باز و از هم دور میشوند نباید بیش از حد پایین روند ...
-
0:59
دمبل زدن در آب با دمبل آبی هیدروجیم مناسب برای ورزش در آب فیتنس در آب بدنسازی در آب
-
0:43
هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید
-
0:32
-
2:44
آموزش درست کردن دمبل کتل بل(Kettle Bell)(دمبل روسی)11.0 هزار بازدید .8 سال پیشدمبل های کتل بل تو بازار وجود داره ،منتها رقمش برای خیلی از ماها گرونه، ما میتونیم خودمون اونو درست کنیم،این کلیپ نشون میده که چطوری ما میتونیم یه دمبل کتل بل دست ساز درست کتیم،هیچ فرقی هم نداره،کارایش یکیه،خیلی از حرکت ها رو نمیشه با دمبل عادی زد ،این نوع دمبل ...
-
1:03
آموزش حرکت نشر از جلو با دمبل.این حرکت فشار خوبی روی عضله دلتوئید(سرشانه)خصوصا سر جلویی که چسبیده به عضله پکتورال سینه است وارد میکند.در این حرکت دستها باید تا جایی بالا بیایند که موازی با زمین و افقی باشند و اگر بالاتر بروند احتمال آسیب وجود دارد.
-
0:27
-
0:44
با پسندیدن ویدیو به ما انرژی دهید صفحه ما در فیس بوک: https://www.facebook.com/badansazshop سایت ما http://body.wrldcenter.com آکادمی ورزشی اکبر فرزانه
-
0:11
برای تنوع دادن به این حرکت می توانید طول قدم های خود را کم و یا زیاد کنید. قدم های کوچکتر موجب پرورش عضلات چهار سر می شوند و قدم های بزرگتر عضلات عقب ران را به طور موثر نشانه می روند.
-
0:11
-
0:56
آموزش حرکت جلوبازو لاری تک دمبل.این حرکت کشش بسیار خوبی روی جلوبازو و بخش خارجی و براکیال وارد میکند.
-
1:34
عرضه تجهیزات هیدروجیم و هیدرومد "هیدروجیم باشگاهی بسیار جذاب در آب" *از همین امروز ورزش در هیدروجیم را با بازدهی فوق العاده بالا شروع کنید. - سایت: http://hydrogym.ir - اینستاگرام: www.instagram.com/hydrogym.hydromed
-
1:12
-
0:21
هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید
-
1:44
lying rear deltoid with dumble پشت شانه با دمبل خوابیده نکات و توضیحات تکمیلی در خصوص اجرای این حرکت: http://drsherafatvaziri.com/index.php/videos/shoul
-
0:15
حرکت فیله کمر نشر خم با دمبل
-
0:26
این حرکت روی عضله کنار شکم یا اوبلیک و همچنین سراتوس قدامی فشار خوبی وارد میکند.در دستی که دمبل هست باید فشار روی پهلوی مخالف بدن احساس شود.بر خلاف تصور عامه این حرکت نقشی در چربی سوزی ندارد.
-
1:35
-
1:15
آموزش جلو بازو دمبل چکشی
-
0:11
این حرکت به عضله سرشانه خصوصا دلتوئید پشتی و عضلات رومبوئید فشار خوبی وارد می کند
-
0:20
هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید
-
0:12
-
8:02
-
3:04
15. چرخش و بالا و پایین بردن دمبل ها. (( آموزش بدنسازی تیم مایلکز و این بار آموزش یکی دیگر از حرکت های ترکیبی با دمبل برای تقویت بازوها)).
-
0:29
نظرررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر ...
