شراگ جلو
-
0:22
هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید
-
1:29
شراگ با دستگاه از جلو shrug with machine front نکات و توضیحات تکمیلی در خصوص اجرای این حرکت: http://drsherafatvaziri.com
-
0:27
-
0:57
بهرام درخراسان رضوی شهرگلبهار
-
0:22
برای اطلاعات بیشتر به وبسایت ما مراجعه فرمایید . http://medicalfitness.ir
-
0:20
برای اطلاعات بیشتر به وبسایت ما مراجعه فرمایید . http://medicalfitness.ir
-
0:30
آموزش حرکت شراگ استار یا شراگ منفی
-
1:14
بدنسازا ببینید که باید مثل استاد کلمن کول رو ساخت.کول با وزنه سبک ساخته نمیشه و فقط با وزنه های سنگین و تمرین شدید درست میشه.
-
1:22
شراگ با هالتر نکات و توضیحات تکمیلی در خصوص اجرای این حرکت: http://drsherafatvaziri.com
-
1:32
شراگ با دمبل shrug with dumble نکات و توضیحات تکمیلی در خصوص اجرای این حرکت: http://drsherafatvaziri.com
-
0:37
-
0:37
شراگ،حرکتی قدرتی در بدنسازی محسوب میشه که عضلات ذوزنقه ای کول رو به خوبی حجم میده...در اینجا با 10درجه خمیدگی کمر انجام میشه..استفاده از بند لیفت فراموش نشه...فاصله دستها از عرض شونه یخورده کمتره،اگه فاصله رو بیشتر کنین فشار از روی کول کمی به سرشونه منتقل میشه ...
-
0:34
توی بدنسازی از حرکاتیه که کم اجرا میشه..این حرکت به بالای کول فشار خوبی وارد میکنه و فشار از روی عضله طنابی پشت گردن کمی برداشته میشه که همین باعث میشه فشار متفاوت تر و مستقیم تری به کول وارد بشه..
-
0:23
آموزش حرکت پاور شراگ
-
0:43
آموزش حرکت شراگ گیتلسون
-
0:13
حرکت مادر برای عضلات ذوزنقه ای کول
-
0:27
-
1:23
شراگ با هالتر از پشت rear shrug with barble نکات و توضیحات تکمیلی در خصوص اجرای این حرکت: http://drsherafatvaziri.com
-
0:59
260 کیلو شراگ هالتر 6 تکرار
-
0:59
شراگ از بهترین حرکات برای کول میباشد که این مدل آن به قسمت بالای کول و پشت شانه فشار بیشتری وارد میکند.جانی جکسون آموزش میدهد.
-
0:36
-
0:15
گروه عضلانی اصلی: عضلات جلو بازو (دو سر بازویی) سایر گروه های عضلانی درگیر: ساعد نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: تفکیکی تجهیزات: هالتر، نیمکت سطح دشواری حرکت: مبتدی
-
1:09
تمرین جلو بازو
-
1:53
آموزش غلت جلو
-
0:32
-
1:23
-
0:32
-
0:14
گروه عضلانی اصلی: جلو بازو (دو سر بازویی) نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: تفکیکی تجهیزات: هالتر سطح دشواری حرکت: مبتدی
-
0:51
-
2:07
جلو بچه زشته جلوی بچه ها چیزی نگید
-
0:25
گروه عضلانی اصلی: دو سر بازویی سایر گروه های عضلانی درگیر: ساعد نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: ترکیبی تجهیزات: میله هالتر یا میله هالتر خمیده (EZ شکل) سطح دشواری حرکت: متوسط
-
2:07
نیمز استودیو در فیس بوک: https://www.facebook.com/NimzZStudio نیمز استودیو در اینستاگرام: http://instagram.com/nimzzstudio
-
1:57
خخخخخخ
-
0:26
برای اطلاعات بیشتر به وبسایت ما مراجعه فرمایید . http://medicalfitness.ir
-
1:03
آموزش حرکت نشر از جلو با دمبل.این حرکت فشار خوبی روی عضله دلتوئید(سرشانه)خصوصا سر جلویی که چسبیده به عضله پکتورال سینه است وارد میکند.در این حرکت دستها باید تا جایی بالا بیایند که موازی با زمین و افقی باشند و اگر بالاتر بروند احتمال آسیب وجود دارد.
-
0:44
هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید
-
0:25
-
2:07
-
0:52
داشت جلو دوربین حرف میزد که در جا سقط شد
-
1:04
-
0:07
جلو پاتو بپا!!!!!!!!
-
0:21
هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید
-
0:40
-
0:31
www.m-e.loxblog.com
-
0:21
از اون ور رونده از این ور مونده به این میگن
-
1:20
در این آموزش چگونگی جلو بازو لاری به سبک جدید که همزمان باعث افزایش حجم و رشد قسمت خارجی ساعد می شود را مشاهده خواهید نمود برای اطلاعات و آموزش های بیشتر به وبسایت www.probody.ir مراجعه نمایید
-
0:31
-
0:09
بهترین حرکت برای ایجاد تفکیک بین قسمت بالایی عضله دوسر بازویی و ناحیه جلویی عضله دلتوئید و همچنین افزایش ارتفاع و ایجاد قوس در عضله
-
4:10
-
0:31
چراغ جلوی ماشینی که با چکش هم نمیشکند...
-
4:19
آموزش بدن سازی بازه مرجع فیلم های آموزشی http://www.bazeh.com/9-bodybuilding-and-conditioning-master-workouts.html و یا عدد1000124را به شماره 3000800248 ارسال نمائید
-
9:21
سرویس کردن ترمز زانتیا
-
1:45
حرکت صحیح سر شانه از جلو با سیم کش front raise with cable سیم کش(Cable) را با دستهایی که به سمت زمین هستند بگیرید(overhand grip)، آرنجها باید صاف باشند و حرکت از مقابل ران شروع شده و در بالای خط افق چشمها پایان میابد. عرض دستها کمی بیش از عرض شانه گرفته شود تا ...
-
0:09
باشگاه پرورش اندام آزادی آل غلام باشگاه بدنسازی آزادی برای اطلاعات بیشتر به وب سایت زیر مراجعه فرمایید. www.alegholam.com
-
1:06
روز قدس سال 93 پس از راهپیمایی و نماز جمعه
-
0:05
دبستان جنان http://khanoomvarzesh.mihanblog.com/
-
1:17
محبان الائمه مشهد
-
4:51
رکورد جهانی جلو بازو-محمود حقیقتجو 28000 حرکت در 6 ساعت1.5 هزار بازدید .8 سال پیش -
0:06
حرکت مناسب برای تقویت عضله دلتوئید
-
0:50
سلام دوستان--- تصمیم گرفتم یک مجموعه از نمونه کارهایی که در این چند وقت با نرم افزار های جلوه های ویژه مثل افترافکت و سینمافوردی رو که یاد گرفتم برای شما عزیزان بذارم-ساخت این ویدئو حدودا سه روز از وقتم رو گرفت که امیدوارم که خوب شده باشه--حتما ببینید نظرو لایک ...
-
2:31
4-11)Advanced:اموزش پاركور پیشرفته
-
1:08
-
0:57
تجمع مردم جلو بیمارستان بهمن و خوندن آهنگ زیبای مرتضی پاشایی عزیز.خدا رحمتش کنه
-
11:00
سلااام..بچه ها فعلا حذفیات نگید بذارم چون فقط میخوام سریالم جلو بره....
-
0:45
***★واقعا در سرزمین عجایب زندگی میکنیم ! :| یعنی رسما جلو چشمای خودت ماشینتو نبرن باید خدارو شکر کنی !!! ★***
-
4:55
بابت صداش كه عقب جلو معذرت میخوام علتش فرمت فیلم منتظر قسمتهای بعدی فیلم باشیدممنون
-
0:43
این دخترها در جنگل موجود کوچک عجیبی را مشاهده می کنند که از پشت دیوار به آنها خیره شده اما وقتی برای دیدنش جلو می روند، ناگهان ناپدید می شود!
-
2:12
بهترین بازی فوتبال درسال 2015 هست که از فسفا 2015 جلو زده درصورتی که درسال 2014 فیفا بازی خیلی خوبی اراعه داده بود
-
1:05
پدربزرگ، تانگ-یونگ رو به خاطر مأمورهایی که جلو در خونه نگهبانی میدن، سین جیم میکنه... پریدن دال-یی از دیوار کامل پخش نشد...
-
2:40
اهان الان رسیدیم جایی که دیگه گناه همه جا هست این دیگه بر میگرده به خودت مواظب خودت باش .یا امام زمان برامون دعا کن جلو خودمونو بگیریم.خیلی سخته خیلییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییی
-
3:45
دختره: کجاوه نداریم مینهو: ما با اسب به اونجا میریم دختره: من اسب سواری بلد نیستم نمی خوام یاد بگیرم، پس بیا با کجاوه بریم مثل اونی که با ملکه سوارش شده بودم مینهو: گفتم که با اسب میریم، شما می تونید سوار این یکی بشید دختره: پس، میشه باهم سوارش بشیم، من می تونم ...
