دمبل اچ

1:22

حمه دمبل

9.1 هزار بازدید .9 سال پیش

ReYhAneH

حمه دمبل

22:11

حمه دمبل

25.9 هزار بازدید .7 سال پیش

B.A.R.A.N

................

0:15

سرشانه پرسی دمبل

17.9 هزار بازدید .7 سال پیش

جام حذفی 95

حرکت سرشانه پرسی دمبل ▫▫▫▫ ⏪⏪شیوه اجرا

0:43

میان پا دمبل

67.5 هزار بازدید .8 سال پیش

لینا_میری_62

آموزش حرکت بدنسازی میان پا دمبل یا لیفت سومو.این حرکت روی عضلات چهارسر و داخل ران و بسیاری دیگر از عضلات فشار وارد میکند.شما دمبل را بین دو پا ثابت نگهدارید برعکس ویدئو..

0:36

‫حرکت سرشانه دمبل پرسی‬‎

11.8 هزار بازدید .7 سال پیش

توپوق

سرشانه نشر خم دمبل - نشر جانب دمبل - پرس سرشانه هالتر از پشت - سرشانه سیمکش - ‫حرکت سرشانه دمبل پرسی‬‎

0:59

دمبل استخر چیست؟

190 بازدید .4 سال پیش

هیدروجیم

دمبل آبی چیست؟ دمبل استخر چیست؟ دمبل هیدروتراپی چیست؟ دمبل ابدرمانی چیست؟ دمبل اب درمانی چیست؟

1:13

حمه دمبل

11.7 هزار بازدید .10 سال پیش

لینا_میری_62

جنگ پدر و پسر با فن مار و گربه خبلی قشنگه به خصوص اگه کردی بلد باشی حتما ببینید

0:33

قفسه سینه دمبل

95.3 هزار بازدید .9 سال پیش

عشق فوتبال دستی

آموزش حرکت قفسه سینه با دمبل روی میز پرس تخت.این حرکت از حرکات تک مفصلی سینه میباشد که مستقیم روی عضله سینه ای بزرگ و کوچک فشار وارد میکند.اندکی خمیدگی در آرنج را همیشه هنگام اجرای حرکت رعایت کنید.هنگامی که دستها باز و از هم دور میشوند نباید بیش از حد پایین روند ...

0:20

شراگ با دمبل

3.1 هزار بازدید .7 سال پیش

..(.. SomitA ..)..

برای اطلاعات بیشتر به وبسایت ما مراجعه فرمایید . http://medicalfitness.ir

0:53

نشرخم دمبل موازی ( شیوه صحیح نشرخم دمبل ) + آموزش 50 حرکت دیگر با دمبل

49.9 هزار بازدید .9 سال پیش

دنیای سیاست

آموزش حرکت نشرخم با دمبل.این حرکت فشار خوبی روی سرشانه خصوصا دلتوئید پشتی و پایین کول و رومبوئید وارد میکند.در این حرکت باید وزنه سبکتر از حرکت نشرجانب(صلیب)باشد تا بتوان حرکت را اصولی و با تمرکز انجام داد.موقع پایین آوردن دمبل(بخش منفی)باید به تدریج و آرام باشد ...

2:31

اچ

2.9 هزار بازدید .9 سال پیش

tomik - حق وردیان

www.zoomit.ir

0:32

پشت بازو دمبل

9.4 هزار بازدید .9 سال پیش

محمودزاده ( ورزشی ام) ...

آموزش حرکت پشت بازو تک دست دمبل

0:59

دمبل زدن در آب با دمبل آبی هیدروجیم

107 بازدید .4 سال پیش

هیدروجیم

دمبل زدن در آب با دمبل آبی هیدروجیم مناسب برای ورزش در آب فیتنس در آب بدنسازی در آب

0:43

زیر سینه دمبل

14.9 هزار بازدید .9 سال پیش

عاشق والیبال و تیم ملی ...

هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید

0:50

سرشانه دمبل پرس

7.1 هزار بازدید .9 سال پیش

مرییم99

هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید

15:07

حمه دمبل گیج

22.9 هزار بازدید .8 سال پیش

$@YeH✘H@$@NI

0:20

زیربغل دمبل خم

7.5 هزار بازدید .9 سال پیش

__amy__reys__29__

هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید

0:12

حرکت اسکات با دمبل

31.5 هزار بازدید .9 سال پیش

YuSeF*GoLiZaDeH

حرکت اسکات با دمبل و یا plie dumbbell squat از مهم ترین حرکات بدنسازی و فیتنس در ناحیه پایین تنه است . این حرکت بیشترین فشار را بر عضله چهار سر ران وارد می نماید . این حرکت همچنین بر روی عضلات شکمی ، همسترینگ، گلوتئوس و ساق نیز تاثیر می گذارد . لینک مطلب : ...

0:53

پرس سینه تخت دمبل

4.5 هزار بازدید .2 سال پیش

قاین فیتنس

محمد رضا غلامزاده قاین فیتنس Qayen fitnes پاسخ سوالات ورزشی و دریافت برنامه ورزشی و تغذیه از کارشناس علوم ورزشی مربی بدنسازی و تغذیه ورزشی آکادمی تخصصی آموزشی افزایش فاکتورهای آمادگی جسمانی با انجام انواع فعالیت های ورزشی نکات و برنامه های تغذیه ای درخصوص ...

1:47

حمه دمبل داعش

12.2 هزار بازدید .8 سال پیش

شاد باشی

کۆمێنتان لە بیر نەچێ

0:30

زیربغل تک دمبل خم

74.9 هزار بازدید .9 سال پیش

ZeynaliAhmad

آموزش حرکت زیربغل تک دمبل خم.دست و پای مخالف هر دستی که دمبل را میگیریم باید روی تخت قرار بگیرد که خیلی از مبتدیها در این قسمت اشتباه میکنند.در این حرکت دمبل باید تقریبا یک مسیر عمودی بالا وپایین را طی کند و موقع بالا آوردن دمبل باید در کنار لگن قرار بگیرد و در ...

0:54

قفسه سینه دمبل

6.7 هزار بازدید .9 سال پیش

fRw1928

هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید

0:25

آموزش حرکت پلانک دمبل !

1.2 هزار بازدید .3 سال پیش

بدن‌ساز

پلانک دمبل آموزش حرکت پلانک دمبل !

0:51

جلو بازو دمبل چکشی

80.6 هزار بازدید .9 سال پیش

fRw1928

اینم آموزشی ک خواسته بودید هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید

0:02

کول با دمبل

2.8 هزار بازدید .9 سال پیش

هدایت اله - TANHA

http://tondasport.shopfa.com (مشاوره ۰۹۱۲۸۵۹۴۲۱۰) (۰۲۱۶۵۴۴۲۰۷۹ فروشگاه) ( ۰۲۱۶۵۴۴۵۶۶۸فکس ) (۰۲۱۶۵۴۴۲۰۷۹ نصاب) (۰۹۳۳۵۰۸۸۶۱۶ مسئول فروش) تماس در مورد قیمت: ۰۹۱۲۸۵۹۴۲۱۰ email:tonda_sport@yahoo.com

2:44

آموزش درست کردن دمبل کتل بل(Kettle Bell)(دمبل روسی)

11.1 هزار بازدید .8 سال پیش

عاشق والیبال و تیم ملی ...

دمبل های کتل بل تو بازار وجود داره ،منتها رقمش برای خیلی از ماها گرونه، ما میتونیم خودمون اونو درست کنیم،این کلیپ نشون میده که چطوری ما میتونیم یه دمبل کتل بل دست ساز درست کتیم،هیچ فرقی هم نداره،کارایش یکیه،خیلی از حرکت ها رو نمیشه با دمبل عادی زد ،این نوع دمبل ...

1:03

نشر جلو دمبل

14.1 هزار بازدید .9 سال پیش

ورزش شادی آفرین

آموزش حرکت نشر از جلو با دمبل.این حرکت فشار خوبی روی عضله دلتوئید(سرشانه)خصوصا سر جلویی که چسبیده به عضله پکتورال سینه است وارد میکند.در این حرکت دستها باید تا جایی بالا بیایند که موازی با زمین و افقی باشند و اگر بالاتر بروند احتمال آسیب وجود دارد.