جلو بازو دمبل چرخشی ایستاده
-
0:11
نکات تمرین : 1.دست ها از مفصل آرنج حرکت دهید . 2.در انجام حرکت عجله نکنید . 3.این تمرین رو می توانید به صورت نشسته روی نیمکت یا صندلی هم انجام دهید انجام این حرکت برای افزایش حجم عضله دو سر بازویی (جلو بازو) مفید است در زمان نزدیک شدن به مسابقات و تفکیک ...
-
0:34
سوپر ست جلو بازو دمبل جفت و جلو بازو دمبل متناوب
-
1:14
فیلم آموزش حرکات بدنسازی با کیفیت بالا و کم حجم
-
0:54
فیلم آموزش حرکات بدنسازی کم حجم و لینک مستقیم
-
0:34
آموزش حرکت جلو بازو دمبل چکشی تناوبی ایستاده
-
0:30
آموزش حرکت جلو بازو دمبل تناوبی ایستاده
-
1:14
-
0:30
-
0:29
-
0:32
-
0:39
-
0:35
-
0:31
-
0:34
-
0:25
Dumbbell Hammer Curl
-
0:25
-
0:25
Standing Hammer Curl
-
0:25
-
0:25
-
0:25
-
0:27
-
0:25
-
0:27
-
0:25
Standing Alternating Dumbbell Front Arm Circles
