جلوبازو دمبل چکشی

آموزش حرکت جلوبازو دمبل متناوب ایستاده توسط رانی راکل

آموزش علمی و کامل حرکت جلوبازو چکشی با دمبل.این حرکت فشار خوبی روی کل جلوبازو خصوصا قسمت براکیالیس وخارجی جلوبازو و بالای ساعد وارد میکند.براکیال به عضله کوچک مابین جلوبازو و پشت بازو گفته میشود که هرچقدر بدن کم چربتر باشد دیدن این قسمت آسانتر است.

آموزش حرکت نشرخم با دمبل.این حرکت فشار خوبی روی سرشانه خصوصا دلتوئید پشتی و پایین کول و رومبوئید وارد میکند.در این حرکت باید وزنه سبکتر از حرکت نشرجانب(صلیب)باشد تا بتوان حرکت را اصولی و با تمرکز انجام داد.موقع پایین آوردن دمبل(بخش منفی)باید به تدریج و آرام باشد ...

آموزش حرکت جلوبازو لاری تک دمبل.این حرکت کشش بسیار خوبی روی جلوبازو و بخش خارجی و براکیال وارد میکند.

دوستان حرکات بدنسازیم بزاریم تو کانال یا فقط به کای گرین اختصاص بدم؟ :)

حرکتی خوب برای عضله دوسربازویی که کشش و انقباض را میتوان به خوبی در آن حس کرد...............بدنسازی_پرورش اندام_تمرین

‫جلوبازو دمبل میزبالاسینه به صورت جفت دست و متناوب‬‎

برای مشاهده توضیحات تکمیلی به وبسایت badansazi.xyz مراجعه بفرمایید

فیلم آموزش حرکات بدنسازی با کیفیت بالا و کم حجم

آموزش حرکت جلو بازو لاری دمبل جفت چکشی

آموزش حرکت جلو بازو دمبل چکشی تناوبی ایستاده

شماره تماس : 28423118-021 - 09120165405 درباره دوره آموزش شش تکه کردن شکم: دوره آموزش شش تکه کردن شکم با بیش از8 ساعت ویدئو با کیفیت آموزشی، شش تکه کردن شکم رو از مقدماتی تا پیشرفته با جزئیاتی کامل بهتون آموزش میده. در مجموعه آموزش شش تکه کردن شکم شما با آموزش ...

آموزش حرکت سینه دمبل چکشی نیمکت شیب دار Hammer Grip Incline DB Bench Press آموزش تصویری بدنسازی ؛ حرکت سینه دمبل چکشی نیمکت شیب دار Hammer Grip Incline DB

Dumbbell Hammer Curl

Standing Hammer Curl

Seated Alternating Dumbbell Hammer Curl