تمرین سرشانه در منزل
-
2:31
برای مشاهده بیشتر به www.takandam.ir
-
0:08
تمرین مناسب برای تقویت عضلات شانه
-
5:42
شاون رودن - تمرین سرشانه 8 هفته مانده به مستر المپیا 2013 -مستر المپیای 2013 برگزار شد و شان رودن به مقام چهارمی رسید.
-
2:29
تخصصی ترین مجله اینترنتی هنرهای رزمی - آسیا رزم www.AsiaRazm.com
-
4:36
تمرین سرشانه فیل هیث
-
2:38
تمرین سرشانه جی کاتلر
-
0:47
تقویت عضلات سرشانه با سوپرست سرشانه هالتر از پشت و شراگ با هالتر4.0 هزار بازدید .9 سال پیشتقویت عضلات سرشانه با سوپرست سرشانه هالتر از پشت و شراگ با هالتر
-
5:56
فیلم آموزش انجام حرکات بدنسازی _ تمرین با هالتر برا عضلات پشت سرشانه و کمر589 بازدید .7 سال پیشفیلم آموزش حرکات بدنسازی کم حجم و لینک مستقیم
-
1:53
تمرینات حرفه‌ای برای پشت بازو و سرشانه در منزل
-
4:12
مسابقات بدنسازی به‌طور کلی به سه دسته نمایشی (با فیگور گرفتن روی استیج)، آیتمی (با گذراندن آیتم‌های قدرتی ویا استقامتی) ویا ترکیبی از هردو مورد قبلی تقسیم می‌شوند که در دو سطح آماتور و حرفه‌ای زیر نظر یکی از پنج فدراسیون جهانی بدنسازی برگزار می‌گردد.0
-
0:15
-
0:45
بدنسازی، پرورش اندام[1] یا زیبایی‌اندام (به انگلیسی: Bodybuilding) ورزشی است که در آن فرد بدن‌ساز با انجام تمرین‌های مختلف قدرتی و استقامتی بر روی عضلات خود، همچنین تغذیه مناسب و البته استراحت کافی به ساخت بدنی حجیم، کات شده و متناسب مبادرت می‌ورزد. .
-
1:10
-
2:51
-
0:36
-
0:28
-
0:45
آموزش حرکت سرشانه با سیم کش ضربدری از جلو | تقویت عضلات سرشانه4.2 هزار بازدید .4 سال پیش -
0:38
-
3:00
تمرین سرشانه در منزل : راهی ساده برای افزایش قدرت و انعطاف پذیری عضلات شانه36 بازدید .3 سال پیش -
7:50
-
0:34
آموزش حرکت بدنسازی نشر از جلو دمبل تک دست بالای سر چکشی نشسته | تمرین سرشانه9 بازدید .3 سال پیش -
6:50
-
1:25
-
1:38
