باتر فلای دمبل

آموزش حرکت نشرخم با دمبل.این حرکت فشار خوبی روی سرشانه خصوصا دلتوئید پشتی و پایین کول و رومبوئید وارد میکند.در این حرکت باید وزنه سبکتر از حرکت نشرجانب(صلیب)باشد تا بتوان حرکت را اصولی و با تمرکز انجام داد.موقع پایین آوردن دمبل(بخش منفی)باید به تدریج و آرام باشد ...

دمبل های کتل بل تو بازار وجود داره ،منتها رقمش برای خیلی از ماها گرونه، ما میتونیم خودمون اونو درست کنیم،این کلیپ نشون میده که چطوری ما میتونیم یه دمبل کتل بل دست ساز درست کتیم،هیچ فرقی هم نداره،کارایش یکیه،خیلی از حرکت ها رو نمیشه با دمبل عادی زد ،این نوع دمبل ...

فیلم آموزش حرکات بدنسازی با کیفیت بالا و کم حجم

فیلم آموزش حرکات بدنسازی با کیفیت بالا و کم حجم

روش صحیح حرکت زیر سینه فلای دمبل روی نیمکت کاهشی Decline Dumbbell Flyes

آموزش بدنسازی ؛ حرکت زیر سینه فلای دمبل روی نیمکت کاهشی Decline Dumbbell Flyes

آموزش بدنسازی ؛ حرکت فلای دمبل روی نیمکت Dumbbell Flyes

آموزش تصویری حرکت فلای دمبل نیمکت شیب دار Incline Dumbbell Flyes

آموزش تصویری حرکت فلای دمبل نیمکت شیب دار چرخشی Incline Dumbbell Flyes - With A

آموزش روش صحیح فلای سینه دمبل تک دست One-Arm Flat Bench Dumbbell Flye

شی باتر یا کره شی یک روغن گیاهی است که از دانه‌های روغنی درخت شی در آفریقا استخراج می‌شود.با خواص بی نظیر شی باتر در این ویدیو آشنا شوید. در این ویدیو روغن پرخاصیت شی باتر را بررسی کوتاهی کردیم در مورد خواص کاربرد و عوارض احتمالی آن نکاتی را مطرح کردیم که ...