لانگ با دمبل جفت
3.6 هزار بازدید
3.6 هزار بازدید
برای تنوع دادن به این حرکت می توانید طول قدم های خود را کم و یا زیاد کنید. قدم های کوچکتر موجب پرورش عضلات چهار سر می شوند و قدم های بزرگتر عضلات عقب ران را به طور موثر نشانه می روند.
اولین نفری باشید که برای این ویدیو دیدگاه ارسال میکنید