کرانچ متناوب ایستاده
-
0:37
آموزش حرکت جلوبازو دمبل متناوب ایستاده توسط رانی راکل
-
1:34
این حرکت روی عضلات راست شکمی و زیر شکم استرس وارد میکند و در سوزاندن چربی نقشی ندارد
-
1:38
این حرکت عضلات اوبلیک یا مورب شکم و همچنین سراتوس قدامی را تقویت می کند ودر چربی سوزی نقشی ندارد
-
1:34
حرکتی بسیار خوب برای کسانی که بدن آماده ای دارند و به کل عضلات راست ، مورب شکمی و سراتوس فشار وارد می کند و در چربی سوزی نقشی ندارد
-
0:07
کرانچ مایل ایستاده با سیم کش گروه عضلانی اصلی درگیر: عضلات شکمی نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: تفکیکی تجهیزات: دستگاه قدرتی سطح دشواری حرکت: مبتدی
-
0:35
-
0:38
-
0:47
-
14:59
-
0:33
-
0:27
-
0:24
-
0:27
-
0:24
-
0:27
-
0:27
-
0:27
-
0:27
-
0:27
-
0:27
-
0:25
-
1:36
-
1:33
-
1:26
