پلانک پهلو ثابت

1:19

آموزش نانچیکو تکنیک پهلو به پهلو

7.4 هزار بازدید .12 سال پیش

Saman*GH*08

آموزش نانچیکو تکنیک پهلو به پهلو

0:11

شکم پلانک چرخشی از چپ و راست

24.9 هزار بازدید .11 سال پیش

˙·٠•●♥ پارمیدا ♥●•٠

طوری قرار گیرید که آرنج و نوک پا روی زمین باشند و باسن در امتداد شانه . عضلات شکم را منقبض کنید و بعد ازچند ثانیه یک طرف باسن را بچرخانید تا نزدیک زمین شود سپس به حرکت پلانک ساده بازگردید و باسن را به سمت دیگر بچرخانید و باز به حرکت پلانک ساده بازگردید .

4:10

6فایده بی نظیر مخصوص ورزش پلانک به صورت روزانه برای خوش اندامی

3.9 هزار بازدید .8 سال پیش

پرورش اندام

6 فایده ورزش پلانک که یکی از حرکات ورزشی استقامتی است که ماهیچه ها را درگیر کرده و علاوه بر لاغری برای سایر نیاز های جسمی تاثیر عالی خواهد داشت. 1-بالا بردن قدرت ماهیچه ها 2-کاهش آسیب ستون فقرات و کمر 3-ژست بهتری ایجاد می کند 4-تقویت ذهن . .

3:44

ثابت کنید اشتباه می کنند، قوی‌ترین سخنرانی‌ انگیزه بخشی- باید ثابت کنید!! (ویدیو انگیزشی)

490 بازدید .8 سال پیش

انگیزشی

همیشه افرادی خواهند بود که بگویند: این غیر ممکن است .این شما هستید که باید ثابت کنید آنها اشتباه می کنند. بهترین سخنرانی‌های انگیزه‌بخشی از خود مردم بوده.کسانی که بهم می‌گفتن نمی‌تونم کاری رو انجام بدم. چون بهم گفتن نمی‌تونم انجامش بدم،مصمم بودم که بهشون نشون ...

12:00

روش درست حرکت پلانک برای کاهش چربی ناحیه شکم

919 بازدید .7 سال پیش

ویدئوهای ورزشی

در این ویدئو روش درست حرکت پلانک برای کاهش چربی ناحیه شکم را مشاهده میکنید

0:46

چرخیدن 90 رپدرجه در حالت پلانم پلانک ، حرکت سخت !

142 بازدید .5 سال پیش

health24

چرخیدن 90 رپدرجه در حالت پلانم پلانک ، حرکت سخت !

1:18

با ربات ثبت شماره ثابت دیوار، به راحتی شماره ثابت را جایگزین شماره اصلی خود کنید

215 بازدید .5 سال پیش

BEHI65

ربات ثبت شماره ثابت در دیوار: این ربات برای شما در دیوار شماره ثابت ست می کنه و شما به راحتی می تونید توی اگهی هاتون به جای شماره اصلی خود شماره ثابت را جایگزین کنید. با این ربات شما می توانید، حتی از سیم کارت خانواده (هر کسی که از دیوار استفاده نمی ...