پلانک با لمس پهلوی مخالف

منبع : Mostazafin.tv فرح دیبا یاهمان فرح پهلوی این همه ثروت را چگونه بدست آورده است؟بخشی از اموال رضاو فرح پهلوی از این قرار است: قصر فرح در پاریس,بنیاد پهلوی در نیویورک,ساختمان تجاری اداری پهلوی در واشنگتن,اقامتگاه تابستانی فرح در کالیفرنیا,قصر فرح دیبا قاه ...

طوری قرار گیرید که آرنج و نوک پا روی زمین باشند و باسن در امتداد شانه . عضلات شکم را منقبض کنید و بعد ازچند ثانیه یک طرف باسن را بچرخانید تا نزدیک زمین شود سپس به حرکت پلانک ساده بازگردید و باسن را به سمت دیگر بچرخانید و باز به حرکت پلانک ساده بازگردید .

واکنش شگفت انگیز گیاه قهر کن به لمس شدن به نظر شما گیاهان نوعی هوش دارند و آیا این گیاه سلولهای عصبی داره که به لمس شدن واکنش نشون میده؟

6 فایده ورزش پلانک که یکی از حرکات ورزشی استقامتی است که ماهیچه ها را درگیر کرده و علاوه بر لاغری برای سایر نیاز های جسمی تاثیر عالی خواهد داشت. 1-بالا بردن قدرت ماهیچه ها 2-کاهش آسیب ستون فقرات و کمر 3-ژست بهتری ایجاد می کند 4-تقویت ذهن . .

در این ویدئو روش درست حرکت پلانک برای کاهش چربی ناحیه شکم را مشاهده میکنید

چرخیدن 90 رپدرجه در حالت پلانم پلانک ، حرکت سخت !

پلانک دمبل آموزش حرکت پلانک دمبل !

پلانک آرم تپ آموزش حرکت پلانک آرم تپ

آموزش حرکت پلانک جانبی !

آموزش حرکت پلانک ورزشی

آموزش صحیح حرکت پشت بازو پلانک Triceps Plank Extension