نشر تک دست
-
0:59
هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید
-
1:42
لطفا کپی نکنید و لایک و دنبال کردن کانال فراموشتون نشه**** Please do not copy and Likes and follow channels not get forgotten
-
0:29
حتما گوش دهید دوستارش میشوید
-
0:20
نشر از جلو دمبل تک تک - نشر خم دمبل تک دست - شراگ جلو - نشر خم دستگاه - حرکت نشر از جانب دمبل تک‌دست
-
0:23
آموزش حرکت نشر از جانب تک دست همراه با دراپ ست
-
0:25
-
0:13
آموزش تک چرخ حرفه ای تک دست
-
0:25
-
0:25
-
0:34
-
0:26
-
0:34
-
0:31
-
0:34
-
0:31
-
0:26
-
0:26
-
0:26
-
0:27
حرکت سرشانه نشر جانب دمبل تک دست اوریب | Single-Arm Dumbbell Lateral Raise10 بازدید .3 سال پیش -
0:27
نام انگلیسی حرکت Single-Arm Standing Dumbbell Lateral Raise from Behind
-
0:27
-
1:25
-
1:24
-
18:29
