نشر از جلو صفحه ایستاده
-
0:15
این حرکت به قسمت جلوی سرشانه که مثه فیله مرغ میمونه فشار میاره این بخش از عضله سرشانه یه سرش به استخون ترقوه که زیر گردنه چسبیده سر دیگشم به استخون بازو وصله.مزیت استفاده از صفحه وزنه در اینجا اینه که حداکثر استرس رو به این ناحیه وارد میکنه..شما بر عکس این ویدئو ...
-
0:59
فیلم آموزش حرکات بدنسازی با کیفیت بالا و کم حجم
-
0:38
فیلم آموزش حرکات بدنسازی کم حجم و لینک مستقیم
-
0:47
فیلم آموزش حرکات بدنسازی _ آموزش حرکت نشر از جانب دمبل ایستاده 229580 بازدید .7 سال پیشفیلم آموزش حرکات بدنسازی کم حجم و لینک مستقیم
-
0:45
-
0:39
-
0:25
-
0:29
آموزش حرکت نشر از جلو سیم کش تک دست ایستاده | تقویت و عضله سازی سرشانه49 بازدید .4 سال پیش -
0:29
-
0:29
-
0:29
-
0:33
-
0:34
-
0:33
-
0:34
-
0:33
-
0:33
-
1:24
-
1:25
-
1:24
-
1:24
-
1:25
-
1:25
-
18:29
