نشر از جانب دستگاه
-
0:08
بوسیله این تمرین عضلات دلتوئید خود را تقویت نمایید.
-
0:27
آموزش حرکت نشر طرفین توسط رانی راکل
-
0:23
هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید
-
0:59
هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید
-
0:44
-
0:20
نشر از جلو دمبل تک تک - نشر خم دمبل تک دست - شراگ جلو - نشر خم دستگاه - حرکت نشر از جانب دمبل تک‌دست
-
0:23
آموزش حرکت نشر از جانب تک دست همراه با دراپ ست
-
0:12
آموزش صحیح تمرین نشر از جانب توسط دستگاه سیم کش ،توجه داشته باشید دادن زاویه به بدن بسیار در فشار مستقیم و هدفمند به عضله هدف (سرش
-
0:29
-
0:08
-
0:26
-
0:26
-
0:26
-
0:26
-
0:27
-
0:27
-
0:27
-
0:27
-
0:27
حرکت سرشانه نشر جانب دمبل تک دست اوریب | Single-Arm Dumbbell Lateral Raise9 بازدید .3 سال پیش -
0:27
نام انگلیسی حرکت Single-Arm Standing Dumbbell Lateral Raise from Behind
-
0:27
-
0:27
-
1:24
-
18:29
