سیمکش چکشی ایستاده
-
1:14
فیلم آموزش حرکات بدنسازی با کیفیت بالا و کم حجم
-
0:34
آموزش حرکت جلو بازو دمبل چکشی تناوبی ایستاده
-
0:07
-
1:14
-
1:25
اجرای حرکت زیر بغل سیمکش دست صاف ایستاده مچ بر عکس | تمرین عضلات زیر بغل10 بازدید .3 سال پیش -
1:23
حرکتی مناسب برای تقویت عضلات و افزایش استقامت عضلانی و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این تمرین ساعد و عضله دلتوئید (قدامی – خلفی – میانی) و عضله بازویی قدامی درگیر هستند.
-
1:24
-
0:27
-
0:27
-
0:27
-
0:27
-
0:24
-
0:24
-
0:24
-
0:24
-
0:24
-
0:27
-
0:24
-
0:25
Single-Arm Standing Hammer Curl
-
0:25
Dumbbell Hammer Curl
-
0:25
-
0:25
Standing Hammer Curl
-
0:25
-
1:24
