دمبل نشسته
-
0:08
تمرین بدنسازی ساق پا نشسته با دمبل برای تقویت عضلات ساق پا انجام می شود.
-
0:25
آموزش حرکت پرس سرشانه دمبل نشسته توسط رانی راکل
-
0:53
نشرخم دمبل موازی ( شیوه صحیح نشرخم دمبل ) + آموزش 50 حرکت دیگر با دمبل51.7 هزار بازدید .11 سال پیشآموزش حرکت نشرخم با دمبل.این حرکت فشار خوبی روی سرشانه خصوصا دلتوئید پشتی و پایین کول و رومبوئید وارد میکند.در این حرکت باید وزنه سبکتر از حرکت نشرجانب(صلیب)باشد تا بتوان حرکت را اصولی و با تمرکز انجام داد.موقع پایین آوردن دمبل(بخش منفی)باید به تدریج و آرام باشد ...
-
0:58
هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید
-
0:15
دوستان حرکات بدنسازیم بزاریم تو کانال یا فقط به کای گرین اختصاص بدم؟ :)
-
1:46
ساق پا تک پا نشسته دمبل
-
0:44
-
0:15
-
3:30
-
0:26
-
0:31
-
0:26
-
0:34
-
0:34
-
0:31
-
0:26
-
0:31
-
0:26
-
0:26
-
0:26
-
0:25
-
0:27
Seated Alternating Dumbbell Hammer Curl
-
1:11
-
2:16
