دمبل تک دست
-
0:53
نشرخم دمبل موازی ( شیوه صحیح نشرخم دمبل ) + آموزش 50 حرکت دیگر با دمبل51.7 هزار بازدید .11 سال پیشآموزش حرکت نشرخم با دمبل.این حرکت فشار خوبی روی سرشانه خصوصا دلتوئید پشتی و پایین کول و رومبوئید وارد میکند.در این حرکت باید وزنه سبکتر از حرکت نشرجانب(صلیب)باشد تا بتوان حرکت را اصولی و با تمرکز انجام داد.موقع پایین آوردن دمبل(بخش منفی)باید به تدریج و آرام باشد ...
-
1:42
لطفا کپی نکنید و لایک و دنبال کردن کانال فراموشتون نشه**** Please do not copy and Likes and follow channels not get forgotten
-
0:29
حتما گوش دهید دوستارش میشوید
-
0:20
نشر از جلو دمبل تک تک - نشر خم دمبل تک دست - شراگ جلو - نشر خم دستگاه - حرکت نشر از جانب دمبل تک‌دست
-
0:53
فیلم آموزش حرکات بدنسازی با کیفیت بالا و کم حجم
-
0:07
آموزش تصویری حرکت اره‌ای دمبل تک دست
-
0:55
آموزش روش صحیح فلای سینه دمبل تک دست One-Arm Flat Bench Dumbbell Flye
-
0:40
آموزش روش صحیح پرس سینه دمبل تک دست One Arm Dumbbell Bench Press
-
0:28
-
0:27
-
0:13
آموزش تک چرخ حرفه ای تک دست
-
0:31
-
0:34
-
0:29
-
0:30
-
0:27
-
0:27
-
0:21
-
1:29
ترکیب حرکت قفسه بالا سینه دمبل با پرس بالا سینه دمبل دست موازی روی صندلی17 بازدید .3 سال پیش -
1:20
-
1:29
-
1:55
-
1:24
-
2:16
