دست برعکس
-
0:14
آموزش حرکت پشت بازو سیمکش مچ برعکس تک دست توسط لازار آنجلوف. این حرکت از حرکات تک مفصلی پشت بازو و برای تنوع دادن به تمرین خوب است.
-
0:21
هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید
-
3:29
-
0:49
آموزش تصویری حرکت شنا شیب دار هالتر میانه دست برعکس Incline Push-Up Reverse Grip207 بازدید .5 سال پیشآموزش تصویری حرکت شنا شیب دار هالتر میانه دست برعکس Incline Push-Up Reverse Grip
-
0:48
آموزش تصویری حرکت پرس بالا سینه دمبل دست برعکس روی نیمکت شیب دار Incline Dumbbel349 بازدید .5 سال پیشآموزش تصویری حرکت پرس بالا سینه دمبل دست برعکس روی نیمکت شیب دار Incline Dumbbel
-
0:35
-
0:30
-
1:23
حرکتی مناسب برای تقویت عضلات و افزایش استقامت عضلانی و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این تمرین ساعد و عضله دلتوئید (قدامی – خلفی – میانی) و عضله بازویی قدامی درگیر هستند.
-
1:23
حرکتی مناسب برای تقویت عضلات جلو بازو و ساعد و افزایش متابولیسم پایه و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این تمرین عضلات زند اعلایی و دلتوئید قدامی درگیر هستند.
-
0:33
-
0:26
-
0:26
-
0:26
-
0:25
-
0:27
-
0:27
-
0:27
-
0:27
-
0:27
-
0:27
-
1:24
-
1:25
-
1:25
-
1:24
