حرکت اکستنشن پا و یا جلو ران و یا Leg extensions از مهم ترین حرکات بدنسازی و فیتنس در ناحیه پایین تنه است . این حرکت بیشترین فشار را بر عضله چهار سر ران وارد می نماید . لینک مطلب : http://drhoba.ir/حرکت-جلو-ران/
〰〰〰
گروه عضلانی اصلی: عضلات جلو بازو (دو سر بازویی) سایر گروه های عضلانی درگیر: ساعد نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: تفکیکی تجهیزات: هالتر، نیمکت سطح دشواری حرکت: مبتدی
آموزش حرکت نشر از جلو متناوب
جلو بازو تک دمبل خم - جلو بازو لاری تک دست - جلوبازو دمبل چکشی - جلو بازو دمبل تک تک - حرکت جلو بازو هالتر ایستاده
آموزش حرکت غلت جلو
سر شانه از جلو با هالتر front raise with barble مجموعه ویدئو های آموزشی ورزشی http://drsherafatvaziri.com/index.php/article/videos/25-shaneh
گروه عضلانی اصلی: جلو بازو (دو سر بازویی) نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: تفکیکی تجهیزات: هالتر سطح دشواری حرکت: مبتدی
گروه عضلانی اصلی: دو سر بازویی سایر گروه های عضلانی درگیر: ساعد نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: ترکیبی تجهیزات: میله هالتر یا میله هالتر خمیده (EZ شکل) سطح دشواری حرکت: متوسط
آموزش حرکت ضربدری از جلو در اسکیت سواری
حرکت صحیح سر شانه از جلو با سیم کش front raise with cable سیم کش(Cable) را با دستهایی که به سمت زمین هستند بگیرید(overhand grip)، آرنجها باید صاف باشند و حرکت از مقابل ران شروع شده و در بالای خط افق چشمها پایان میابد. عرض دستها کمی بیش از عرض شانه گرفته شود تا ...
www.m-e.loxblog.com
آموزش حرکت جلو بازو دمبل تناوبی ایستاده
آموزش حرکت جلو بازو لاری دمبل
گروه عضلانی اصلی: دو سر بازویی نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: تفکیکی تجهیزات: هالتر، نیمکت سطح دشواری حرکت: مبتدی
جلو باز با هالتر|آموزش حرکت صحیح جلو باز با هالتر|حرکت صحیح جلو باز با هالتر|دپارتمان اموزش حرکات اندام سازان صحیح ترین حرکات بدنسازی و اموزش تکنیک ها و حرکات ورزش های مختلف را در اختیار کاربران خود قرار میدهد|جلو بازو|جلو بازو هالتر|دو سر بازو|نحوه صحیح جلو ب ...
باشگاه پرورش اندام آزادی آل غلام باشگاه بدنسازی آزادی برای اطلاعات بیشتر به وب سایت زیر مراجعه فرمایید. www.alegholam.com
گروه عضلانی اصلی: عضلات دو سر بازویی نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: تفکیکی تجهیزات: هالتر، نیمکت سطح دشواری حرکت: مبتدی
آموزش حرکت جلو بازو هالتر لاری ایستاده
گروه عضلانی اصلی: دو سر بازویی نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: تفکیکی تجهیزات: هالتر و نیمکت سطح دشواری حرکت: متوسط
باشگاه پرورش اندام آزادی آل غلام باشگاه بدنسازی آزادی برای اطلاعات بیشتر به وب سایت زیر مراجعه فرمایید. www.alegholam.com
حرکت کامیون بدون چرخ جلو
تمرین بدنسازی مناسب برای تقویت عضلات دو سر بازویی جلو بازو
گروه عضلانی اصلی: شانه ها گروه عضلانی مورد نظر: ذوزنقه سایر گروه های عضلانی درگیر: بخش فوقانی و تحتانی پاها نوع تمرین: وزنه برداری به سبک المپیک مکانیزم حرکت: ترکیبی تجهیزات: هالتر سطح دشواری حرکت: تخصصی
گروه عضلانی اصلی: دو سر بازویی سایر گروه های عضلانی: بخش های فوقانی و تحتانی پاها نوع تمرین: قدرتی مکانیزم: تفکیکی ( خط انداختن عضله) تجهیزات: هالتر سطح دشواری تمرین: متوسط
Instagram.com/aliekarimi6
آموزش تصویری حرکت اسکوات جلو و عقب
آموزش حرکت جفت دمبل از جلو شانه همراه با دراپ ست
فیگور زیر بغل از جلو
باشگاه پرورش اندام آزادی آل غلام باشگاه بدنسازی آزادی برای اطلاعات بیشتر به وب سایت زیر مراجعه فرمایید. www.alegholam.com
باشگاه پرورش اندام آزادی آل غلام باشگاه بدنسازی آزادی برای اطلاعات بیشتر به وب سایت زیر مراجعه فرمایید. www.alegholam.com
باشگاه پرورش اندام آزادی آل غلام باشگاه بدنسازی آزادی برای اطلاعات بیشتر به وب سایت زیر مراجعه فرمایید. www.alegholam.com
باشگاه پرورش اندام آزادی آل غلام باشگاه بدنسازی آزادی برای اطلاعات بیشتر به وب سایت زیر مراجعه فرمایید. www.alegholam.com
تمرین جلو بازو
front shoulder press with smith machine شروع و خاتمه : دستها به صورت overhand grip میله را کمی باز تر از عرض شانه میگیرند و حرکت از قسمت بالای سینه شروع و تا صاف شدن آرنجها در بالا ادامه یافته و مجددا به محل اولیه برمیگردند. نکات اجرای این حرکت: http://drsher ...
1386-1385
هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید
جلو بازو هالتر دست باز 4 ست 10-15 تکرار جلو بازو دمبل چکشی 4 ست 16 تکرار جلو بازو دمبل نشسته 4 ست 8 حرکت برای هر دست
گلچین عکسها و گوشه ای از مسابقات کیک بوکسورهای ساروی
گلچینی از مسابقات کیک بوکسینگ علی محمدی از سال 1370 تا 1380
دبستان جنان http://khanoomvarzesh.mihanblog.com/
sarzaminice.loxblog.com
حرکت مناسب برای تقویت عضله دلتوئید
حرکت رو خودم زدم حتما ببینید
دراین ویدیو به شماآموزش میدم که چطوربرای آبجکت پلیرتون بااستفاده از کدحرکت درست کنیدبروید
گروه عضلانی اصلی: عضلات سرینی گروه عضلانی مورد نظر: عضلات همسترینگ سایر گروه های عضلانی درگیر: بخش های فوقانی و تحتانی پاها نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: ترکیبی تجهیزات: دستگاه قدرتی سطح دشواری حرکت: مبتدی
تعداد فیلم زیادی درباره حرکات دارم اگر حمایت کنید حتما ادامه میدم هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید
کیک یزدی بابا رحیمی - طرز تهیه کیک یزدی بدون فر - کیک یزدی خانم گلاور - طرز تهیه کیک فنجانی ساده - Cake Yazdi - کیک یزدی
(مبارزه)
کیک اسفنجی - آشپزی از اینجا تا آنجا با عذرا
پخت کیک تولد خانگی
خیلی خوشگلن :)
آموزش سر خوردن به جلو در اسکیت سواری
نوعی کارنون ساخته شده
چاکلت لاوا کیک برای دریا چاکلت لاوا کیک molten chocolate lava cake یک مدل کیک شکلاتی مرطوبه؛ با مرکزیت شکلات مذاب. کاوری سیاه و نرم داره و وقتی که چاقو رو توی کیک فرو میکنی یه مایع شکلاتی غلیظ بهشتی مثل یه چشمه، قل قل کنان توی بشقاب جاری میشه اینم از لینکش htt ...