حرکت کیک از جلو
-
0:13
گروه عضلانی اصلی: دو سر بازویی نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: تفکیکی تجهیزات: هالتر، نیمکت سطح دشواری حرکت: مبتدی
-
0:34
حرکت جلو بازو، جلو بازو خوابیده با هالتر، نیمکت شیبدار5.6 هزار بازدید .10 سال پیشگروه عضلانی اصلی: عضلات دو سر بازویی نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: تفکیکی تجهیزات: هالتر، نیمکت سطح دشواری حرکت: مبتدی
-
0:45
-
0:37
آموزش صحیح حرکت لانچ رو به جلو (لانگ قیچی) - آموزش بدنسازی - حرکت پا96 بازدید .4 سال پیش -
1:10
آموزش حرکت اسکات اسمیت از جلو Smith Machine Front Squat- اسکوات اسمیت از جلو131 بازدید .4 سال پیش -
0:30
-
0:29
-
0:41
-
0:29
-
0:29
-
0:28
-
0:32
-
0:29
آموزش حرکت جلو بازو سیم کش جفت دست از پایین - جلو بازو فیگوری از پایین55 بازدید .4 سال پیش -
0:22
-
0:25
Front Arm Raise with Dumbbells
-
0:25
-
1:25
-
1:20
-
1:08
-
1:31
-
1:42
-
1:13
-
1:12
-
1:31
ترکیب سه حرکت استپ آپ یک طرفه و کیک از جلو و لانگز ضربدری | اموزش اهداف کلی حرکت21 بازدید .3 سال پیش
