جلوبازو دمبل نشسته

دوستان حرکات بدنسازیم بزاریم تو کانال یا فقط به کای گرین اختصاص بدم؟ :)

حرکتی خوب برای عضله دوسربازویی که کشش و انقباض را میتوان به خوبی در آن حس کرد...............بدنسازی_پرورش اندام_تمرین

آموزش علمی و کامل حرکت جلوبازو چکشی با دمبل.این حرکت فشار خوبی روی کل جلوبازو خصوصا قسمت براکیالیس وخارجی جلوبازو و بالای ساعد وارد میکند.براکیال به عضله کوچک مابین جلوبازو و پشت بازو گفته میشود که هرچقدر بدن کم چربتر باشد دیدن این قسمت آسانتر است.

آموزش حرکت جلوبازو دمبل متناوب ایستاده توسط رانی راکل

آموزش حرکت جلوبازو لاری تک دمبل.این حرکت کشش بسیار خوبی روی جلوبازو و بخش خارجی و براکیال وارد میکند.

استاد کای گرین در تور مسافرتی خود سه چهار تا شاگرد پیدا کرد! که داره این حرکتو به یکیشون آموزش میده.البته خود این شاگرداش قهرمانای آماتورن.این حرکت کشش بسیار خوبی در سرتاسر جلوبازو ایجاد میکنه و به قول بعضیا باعث قله ای شدن بازو میشه!

بهترین حرکت برای ایجاد تفکیک بین قسمت بالایی عضله دوسر بازویی و ناحیه جلویی عضله دلتوئید و همچنین افزایش ارتفاع و ایجاد قوس در عضله

برای مشاهده توضیحات تکمیلی به وبسایت badansazi.xyz مراجعه بفرمایید

هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید

آموزش حرکت پرس سرشانه دمبل نشسته توسط رانی راکل

آموزش جلو بازو نشسته دمبل

فیلم آموزش حرکات بدنسازی با کیفیت بالا و کم حجم

‫جلوبازو دمبل میزبالاسینه به صورت جفت دست و متناوب‬‎

حرکتی بسیار عالی برای جلوبازو که کل بازو خصوصا قسمت خارجی اونو که چسبیده به عضلات ساعد و در امتدادش هست رو تقویت میکنه..شما فرم کامل حرکت که هالتر تا نزدیک چونه میاد رو انجام بدین ولی برای تنوع هم میتونین هر چند وقت یکبار حرکات نیمه رو هم استفاده کنین

خرید جدیدترین فیلم های قهرمانان بدنسازی به همراه معرفی قهرمانان ایرانی در سایت www.irangym.blog.ir

ساق پا تک پا نشسته دمبل

تمرین بدنسازی ساق پا نشسته با دمبل برای تقویت عضلات ساق پا انجام می شود.

آموزش حرکت جلوبازو عنکبوتی دمبل روی میز بالا سینه.این حرکت انقباض خوبی در تارهای دوسر بازو ایجاد میکند ودر پایان تمرین دم عضلانی را به شما هدیه میدهد!!

آموزش حرکت جلوبازو مدل W....این حرکت به بخش داخلی جلوبازو که به سینه نزدیکتر است فشار وارد میکند.___ بدنسازی _

ساعد با دمبل تک دست نشسته (دست رو به زمین) نوع تمرین : قدرتی عضلات اصلی : ساعد عضلات دیگر : - تجهیزات : دمبل سطح تمرین : مبتدی

ترکیبی عالی برای پمپ خون در جلوبازوها.سوپرست حرکت جلوبازو کابل مدل فیگور+دمبل چکشی

فیلم آموزش حرکات بدنسازی با کیفیت بالا و کم حجم

برای مشاهده توضیحات تکمیلی به وبسایت badansazi.xyz مراجعه بفرمایید

فیلم آموزش حرکات بدنسازی کم حجم و لینک مستقیم

برای مشاهده توضیحات تکمیلی به وبسایت badansazi.xyz مراجعه بفرمایید

آموزش حرکت پشت بازو تک دست دمبل

dumble shoulder press پرس شانه با دمبل برای مشاهده بیشتر به سایت مراجعه کنید. http://drsherafatvaziri.com

سایت organickhanegi.ir یکی از بزرگترین فروشگاه های آنلاین در حوزه سلامت به مصاحبه و جمع آوری اطلاعاتی در زمینه سلامت بر آمده است.از سایت ما دیدن فرمایید...

برای تنوع دادن به این حرکت می توانید طول قدم های خود را کم و یا زیاد کنید. قدم های کوچکتر موجب پرورش عضلات چهار سر می شوند و قدم های بزرگتر عضلات عقب ران را به طور موثر نشانه می روند.

آموزش حرکت نشر طرفین توسط رانی راکل

این حرکت فشار خوبی روی عضلات چهارسرران،همسترینگ و باسن وارد میکند و به عنوان حرکتی برای تفکیک عضلات شناخته میشود.افراد مبتدی نباید این حرکت را انجام دهند.

هر تمرین خاصی مد نظرتونه در نظرات بیان کنید

باشگاه تخصصی آقایان آرون

حرکتی بسیار جالب برای عضلات زیر بغل

دمبل زدن در حال تک چرخ زدن

آهنگ دستم بگیر و نشسته ام بازکنارتو - سعید مقدس و هستی - Live Music in Resturent - Saeid Moghaddas

تقویت پشت بازو با دمبل - تقویت عضلات جلو بازو - تقویت عضلات جلو بازو در خانه - تقویت بازو بدون وزنه - ‫تقویت عضلات بازو‬‎

گروه عضلانی اصلی: دو سر بازویی سایر گروه های عضلانی: بخش های فوقانی و تحتانی پاها نوع تمرین: قدرتی مکانیزم: تفکیکی ( خط انداختن عضله) تجهیزات: هالتر سطح دشواری تمرین: متوسط

حمه دمبل

عضلات شکم شش تکه - تقویت عضلات زیر شکم - تقویت عضلات شکم و کمر - تقویت عضلات شکم با دمبل - ‫تقویت عضلات شکم‬‎

این دختر کوچولی که عمو پیشش نشسته

گروه محبان مهدی (عج) ... عشاق المهدی(عج) : سراپا درد و داغم / بیا بابا سراغم / ببین زهرا نشسته رو برویم / تقدیم به حضرت رقیه سلام الله علیها و همه کسانی که باباشون رو از دست دادن ...

طرف تو خونه اش نشسته هر چی دلش می خواد می گه اون وقت شیعیان بحرین عربستان بابد تاوانش رو بدهند !!! این سخنان برایتان آشنا نیست ؟؟؟ برادر ذوب شده فقط کمی فکر کن !!!!!!!!!!!!!!

مورد داشتیم یارو رفته شیرینی فروشی گفته یه جعبه شیرینی میخوام گفته چند کیلویی؟ … یارو گفته ۴۵ کیلو ام ولی رژیم گرفتم لاغر شم میگن شیرینی فروشه رفته تو یخچال نشسته میگه من شیرینی ناپلئونیم….!!

آهنگ"لشگر فرشتگان"با صدای"حامد زمانی"... به زودی... ای ماه به خون نشسته برخیز... فریاد بزن که زن شکوهه... این رود زلال زندگی بخش... وقتش برسه خودش یه کوهه... سایت رسمی هواداران حامد زمانی... www.hamedzamaniarzesahi.mihanblog.com

یه روز موقع سرکشی از ابشخورها وحوضچه های احداث شده به تنگ لمری رفتم واین کلیپ رو از اونجا گرفتم .باور کردنی نبود که کبک وتیهوی وحشی تا فاصله یک متری از من نشسته بود کلی کیف کردم www.sabzgostaranpaghalat.blogfa.com

چشم سوم استاد محمدرضا باقری (دایی جانم) با همکاری استاد چراغچی (استادم - اونی که نشسته). اجرا شده در ساری. خودشون اهل بهشهر هستن (مازندران). لطفا در منزل انجام ندهید. خیلی کمن افرادی که به این شکل اجرا کنن ، پس لطفا لایک رو فراموش نکنید. با تشکر

#گلچین_صفاسا ★ www.safasa.com ❤ منبع : جام جم نما: این اسب که سوارکاری هم بر پشتش نشسته است ظاهرا آماده مسابقه می شود اما اسب اصلا از اتومبیل های فراری خوشش نمی آید و بی علاقگی اش را به وضوح نشان می دهد.فیلم را ببینیم./ دانلود ویدیو جذاب دیدنی تماشایی حیوانات ...

در این فیلم دهها ایزدی از اتوبوس پیاده شده و با عبور از کنار خودروهای مسلح به ضد هوایی، تروریست های داعش را در آغوش می گیرند. سپس صدها نفر که عمدتا جوان هستند، نشان داده می شود که درمحوطه یک مدرسه بر روی زمین نشسته اند و آماده گفتن شهادتین هستند. بر فراز این ...

سلامی دوباره به همه خب بازم براتون ویدیو اوردم ولی جان عزیزترین کس خودتون نظر بدین. جریان این ویدیوم اینه که رفتیم با برو بچ بیرون یهو دوستم گفت باید بخونی من گفتم چی?????نمیشه اینجا ادم نشسته. وقتی شروع کردن به خوندم یه خانومه از اون طرف فیلم گرفت. خخخخخخخخ ...

حوصله ندارم اما همه ی قصه رو میگم همه ی قصه رو حتی اونجایی که دوست ندارم بزار صحبت کنیم این بار جای این که بنویسیم راجع به دو جین سوالو یه سری عقده ی بدخیم می دونم که دیگه مردم مرگ من موقتی من نیست این جواز دفن و کفن یه صدای لعنتی نیست توی این بحبوحه ی شک وسط ...

شنیدم از خواب که پا میشی حال و روزت میزونه تو چشاتو می مالی و اون زودتر بیدار شده منتظرت نشسته رو کاناپه بیرونه تو حاله میخواد زود بری پیشش دوباره خوشحالت میکنه چون بازم کلی قلب گذاشته رو والت و من لعنتی می بینم و واسه ام سواله که از همون حرفا که با من میزدی با ...