بهترین حرکت برای افزایش حجم بازو

حرکت بازو، پرس دست جمع (پشت بازو) نشسته با هالتر

5.1 هزار بازدید .10 سال پیش

گروه عضلانی اصلی: عضلات پشت بازو (سه سر بازویی) نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: تفکیکی تجهیزات: هالتر، نیمکت سطح دشواری حرکت: متوسط

0:13

حرکت جلو بازو، جلو بازو لاری با هالتر، دست جمع

8.2 هزار بازدید .10 سال پیش

جامعه و خبرهای آن

گروه عضلانی اصلی: دو سر بازویی نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: تفکیکی تجهیزات: هالتر، نیمکت سطح دشواری حرکت: مبتدی

0:34

حرکت جلو بازو، جلو بازو خوابیده با هالتر، نیمکت شیبدار

5.6 هزار بازدید .10 سال پیش

محمودزاده ( ورزشی ام) ...

گروه عضلانی اصلی: عضلات دو سر بازویی نوع تمرین: قدرتی مکانیزم حرکت: تفکیکی تجهیزات: هالتر، نیمکت سطح دشواری حرکت: مبتدی