باتر فلای دمبل 2 ضرب
-
0:53
نشرخم دمبل موازی ( شیوه صحیح نشرخم دمبل ) + آموزش 50 حرکت دیگر با دمبل51.7 هزار بازدید .11 سال پیشآموزش حرکت نشرخم با دمبل.این حرکت فشار خوبی روی سرشانه خصوصا دلتوئید پشتی و پایین کول و رومبوئید وارد میکند.در این حرکت باید وزنه سبکتر از حرکت نشرجانب(صلیب)باشد تا بتوان حرکت را اصولی و با تمرکز انجام داد.موقع پایین آوردن دمبل(بخش منفی)باید به تدریج و آرام باشد ...
-
1:33
فیلم آموزش حرکات بدنسازی با کیفیت بالا و کم حجم
-
1:03
روش صحیح حرکت زیر سینه فلای دمبل روی نیمکت کاهشی Decline Dumbbell Flyes226 بازدید .5 سال پیشروش صحیح حرکت زیر سینه فلای دمبل روی نیمکت کاهشی Decline Dumbbell Flyes
-
1:03
آموزش بدنسازی ؛ حرکت زیر سینه فلای دمبل روی نیمکت کاهشی Decline Dumbbell Flyes169 بازدید .5 سال پیشآموزش بدنسازی ؛ حرکت زیر سینه فلای دمبل روی نیمکت کاهشی Decline Dumbbell Flyes
-
0:54
آموزش بدنسازی ؛ حرکت فلای دمبل روی نیمکت Dumbbell Flyes
-
0:55
آموزش روش صحیح فلای سینه دمبل تک دست One-Arm Flat Bench Dumbbell Flye
-
3:19
-
2:53
-
0:47
-
0:56
-
1:02
-
0:48
-
0:53
-
0:45
-
0:50
-
1:31
-
1:18
-
1:13
-
1:13
-
1:21
-
1:29
-
1:24
-
1:18
-
1:21
