سر شانه از جلو با دمبل دو طرفه - bilateral front raise
1.2 هزار بازدید
1.2 هزار بازدید
شروع و خاتمه:
دمبلها را در وضعیتی که کف دست به سمت زمین است(overhand grip) بگیرید . شروع حرکت از جلوی رانها و خاتمه حرکت کمی بالاتر ازخط افقی مقابل چشمهاست.
نکات:
آرنجها تقریبا صاف نگه داشته میشوند
در هنگام بالا بردن وزنه دستها از خط وسط به هیچ عنوان داخل تر نمی آیند ....
اولین نفری باشید که برای این ویدیو دیدگاه ارسال میکنید
