پول آور دمبل تک تناوبی
-
0:53
نشرخم دمبل موازی ( شیوه صحیح نشرخم دمبل ) + آموزش 50 حرکت دیگر با دمبل51.7 هزار بازدید .11 سال پیشآموزش حرکت نشرخم با دمبل.این حرکت فشار خوبی روی سرشانه خصوصا دلتوئید پشتی و پایین کول و رومبوئید وارد میکند.در این حرکت باید وزنه سبکتر از حرکت نشرجانب(صلیب)باشد تا بتوان حرکت را اصولی و با تمرکز انجام داد.موقع پایین آوردن دمبل(بخش منفی)باید به تدریج و آرام باشد ...
-
1:42
لطفا کپی نکنید و لایک و دنبال کردن کانال فراموشتون نشه**** Please do not copy and Likes and follow channels not get forgotten
-
1:12
-
0:29
حتما گوش دهید دوستارش میشوید
-
0:34
آموزش حرکت جلو بازو دمبل چکشی تناوبی ایستاده
-
0:30
آموزش حرکت جلو بازو دمبل تناوبی ایستاده
-
0:27
-
0:27
-
0:27
-
0:25
Dumbbell Hammer Curl
-
0:27
Alternating Seated Dumbbell Hammer Curl
-
0:27
-
0:27
Seated Alternating Dumbbell Hammer Curl
-
0:33
-
0:31
-
0:27
-
1:24
اجرای حرکت حرکت پرس سینه دمبل تناوبی با کرانچ تک تناوبی روی زمین سر بالا13 بازدید .3 سال پیش -
1:29
-
1:21
-
1:18
-
1:24
-
1:50
-
1:51
-
1:25
