پرس سرشانه دمبل ایستاده تناوبی
-
0:34
آموزش حرکت جلو بازو دمبل چکشی تناوبی ایستاده
-
0:30
آموزش حرکت جلو بازو دمبل تناوبی ایستاده
-
0:45
بدنسازی، پرورش اندام[1] یا زیبایی‌اندام (به انگلیسی: Bodybuilding) ورزشی است که در آن فرد بدن‌ساز با انجام تمرین‌های مختلف قدرتی و استقامتی بر روی عضلات خود، همچنین تغذیه مناسب و البته استراحت کافی به ساخت بدنی حجیم، کات شده و متناسب مبادرت می‌ورزد. .
-
0:09
در پایان قرن 19 میلادی جریان فکری تازه‌ای با رویکردی آرمانی به اساطیر یونانی (که در آن زیبایی، تناسب و پرورش یافتگی عضلات و بدن، عاملی برای ستایش و تمجید انسان قلمداد می‌شد). پدید آمد. بر اثر نفوذ این جریان فکری جدید، سنت قدیمی بلند کردن سنگ به صورت ورزش مدرن ...
-
0:28
-
0:28
-
0:27
-
0:27
-
0:27
-
0:27
-
0:27
-
0:27
-
0:25
Dumbbell Hammer Curl
-
0:27
Standing Dumbbell Shoulder Press
-
1:21
آموزش حرکت پرس سینه دمبل مچ برعکس با پرس سینه دمبل موازی در حالت خوابیده13 بازدید .3 سال پیش -
1:24
اجرای حرکت حرکت پرس سینه دمبل تناوبی با کرانچ تک تناوبی روی زمین سر بالا13 بازدید .3 سال پیش -
1:48
-
1:31
-
1:12
-
1:12
-
1:29
-
1:38
-
1:24
-
1:24
