نشر خم دمبل ایستاده
-
0:28
این حرکت به عضله سرشانه خصوصا دلتوئید پشتی و عضلات رومبوئید فشار خوبی وارد می کند
-
0:15
حرکت فیله کمر نشر خم با دمبل
-
1:04
⭕سلام عزیزان امیدوارم عالی باشید ????اگ میخوای از ما حمایت کنی پس دوستانتون رو تگ کنید ????اجرای حرکت #نشر_از_جانب_دمبل ????عضله هدف:دلتوئید میانی ????عضلات درگیر:دلتوئید قدامی، ذوزنقه ای، بازوها ⭕این حرکت موجب برجستگی و گرد شدن عضلات سرشونه میشه ????موفق ...
-
0:38
فیلم آموزش حرکات بدنسازی کم حجم و لینک مستقیم
-
0:47
فیلم آموزش حرکات بدنسازی _ آموزش حرکت نشر از جانب دمبل ایستاده 229581 بازدید .7 سال پیشفیلم آموزش حرکات بدنسازی کم حجم و لینک مستقیم
-
0:39
-
0:25
-
0:29
-
0:34
-
0:31
-
0:31
-
0:34
-
0:31
-
0:31
-
0:34
-
0:31
-
0:31
-
1:24
-
1:25
-
1:25
-
1:24
-
1:24
-
1:24
-
18:29
